Могат ли приложенията да подобрят храненето ›
Новини за здравето от Австрия
Приложенията за хранене вече са стотинка дузина. Повечето от тях предлагат само решения за отслабване, но все повече приложения са посветени на основите на диетологията. Въз основа на състава на храната и ефекта на отделните храни върху метаболизма се създават индивидуални хранителни концепции, които имат за цел да доведат до трайно подобряване на общото благосъстояние. мета-проучване от Германия сега потвърждава ефективността на такива приложения за смартфони и сътрудничество.
Има здравни приложения в изобилие. Приложенията отчитат стъпки и калории, помагат ви да се отпуснете, дават съвети за добър нощен сън или преподават на медитирана вода. Междувременно много учени също се възползват от приложенията и ги използват в своите проучвания, например за да насърчат хората да се държат по-здравословно.
Проучване на ефективността на базираните на приложения програми за хранене
Учените от Констанц и Потсдам се интересуваха колко успешно е възможно да се използват приложения в контекста на проучвания, за да накарат хората да се хранят по-здравословно. Учените са търсили различни бази данни за проучвания, публикувани по тази тема между 2006 и 2017 г. Те избраха 41 проучвания с 6348 участници, които съвпадат и които са успели да направят оценка в обобщение.
По-добри хранителни навици с помощта на приложения
С подкрепата под формата на приложение, участниците в проучването успешно подобриха хранителните си навици.
Резултатите показаха, че решенията, базирани на приложения, могат да мотивират хората да възприемат по-здравословни хранителни навици. Това оказа положителен ефект върху различни здравни параметри. Те включват тегло, кръвно налягане и липиди в кръвта. Изследователите видяха, че повечето от изследванията използват следните 4 подхода за промяна на поведението на хората. Тези стоки:
- Поставете/планирайте цели
- Обратна връзка/мониторинг
- Оформяне на знания
- Социална помощ
Колко от тези 4 елемента са били използвани, не са играли роля за това колко успешно могат да се променят хранителните поведение и здравословните параметри на хората.
Изследователите стигнаха до заключението, че решенията, базирани на приложения, са обещаващ начин за достигане до голям брой хора и мотивирането им да променят хранителните си навици. Подобрения в различни здравни параметри могат да се очакват и чрез подобряване на хранителните навици.
Най-популярните приложения за хранене
Ето подборка на най-популярните приложения за 2018/19, без да се твърди, че е изчерпателна.
- Проследявайте ежедневната си храна и упражнения, Noom ви дава обратна връзка и коригира калориите ви,
- Предлага се за iOS и Android
- Безплатна основна версия, Noom Pro € 7,99, Platinum $ 39,99
- Общността и треньорите се заплащат
- База данни с калории с над 50 000 храни, проследяващи храни
- Предлага се за iOS и Android
- Безплатно е
Freeletics Nutrition App
- Хранителен треньор, рецепти, персонализирана диета от треньора
- Предлага се за iOS и Android
- Безплатна основна версия, покупки в приложението, необходими за целия треньор
Рунтастичен баланс
- Проследяване на храни, база данни за продукти в над 200 държави, хранителни планове, базирани на такси
- Предлага се за iOS и Android
- Безплатна основна версия, Premium струва 9,99 евро на месец, 39,99 евро за 6 месеца и 59,99 евро годишно