Могат ли да се променят навиците ни или всичко е само въпрос на воля; Аз съм психолог
Те са променливи и не става въпрос само за воля!
Това добри новини може да е за тези, които са се определили като „слаба воля“ и са решили да не опитат отново.
Волята е достатъчна в повечето случаи да започнем да се опитваме да трансформираме и да изоставим навик, който трябва да променим.
Защо?
Нашите навици:
- те са рутина, те проникват през целия ни живот и служат за спестяване на енергия;
- те са автоматични и околната среда, и вътрешна психика задейства се от набор от стимули;
- обусловени поведения, които задействащите стимули нашето поведение ”наградипечеля”, Така че все по-често повторете действие, което от своя страна се превръща в навик;
- това могат да бъдат „лоши“ (пушене) или „добри“ (бягане) навици a механизъм е същият.
Най-популярните ни обети включват „Ще отслабна“, „Отказах се да пуша“, „От сега нататък редовно спортувам“ и други подобни. Обетите като този и подобни, съответно, се провалят.
Защо така?
Хората си представят, че всичко е само въпрос на сила на волята и ако целта не е изпълнена, можем да кажем, че това не е нищо друго освен слабост на волята.
НА навици обаче или доброто, или лошото по природа са автоматични поведения, предизвикани от екологични и вътрешни психични стимули. Много пъти дори не забелязваме кога ги изпълняваме. Ако погледнем един ден, това е цяла поредица от навици. Ставаме сутрин, измиваме се, закусваме, отиваме на работа, чакаме автобуса, работим, пазаруваме вкъщи, вземаме децата си след училище, вечеряме вечер, гледаме телевизия, спим.
Нашите навици също са се развили в хода на еволюцията, защото в полза на всички живи същества е извършването на повтарящи се действия като енергоспестяващи съчетания.
Това, което има предимство, може да има и друга страна, която вече изпитваме като недостатък, тъй като много хора виждат живота си като доминиран от навиците си, което прави живота им монотонен и скучен.
Нашите навици са обусловено поведение, като това на определено куче Павлов, което след известно време също започва да се слюноотделя от звука на камбаната, а не само когато вижда месо.
Човекът, който пуши цигара, поставя цигара в устата си и я запалва, което е оковано с действие, което може да бъде повлияно доброволно, но по-скоро можем да го наречем навик! Кажете на пушача, не го палете отново! Мотивиран, спуснал ръка, за да остави цигарата, приятел наскоро почина от рак на белия дроб. След седмица обаче той издухва щастливо дима.
Къде нещата се провалиха? - Там той вярваше, че всичко е само въпрос на воля!
Волята обаче е достатъчно, за да я опитате от време на време.
Обща рецепта за нашите навици: вземете стимулиращ стимул или ситуация, задействайте поведение и след това възнаградете поведението. Повторете всичко това много пъти и навикът е свършен.