Могат да се видят ребра, но стомахът все още е твърде голям (тяло, фитнес, тренировка)

Здравейте общност, аз съм на 16 години и съм недоволен от теглото си от около 3/4 от годината, по-скоро от стомаха си. Затова започнах да сменям диетата си преди около 2 месеца. Отричам се от всякакви сладкиши, чипс и т.н. и пия само вода. Закусвам, макар и не винаги, и веднъж на ден хапвам нещо топло, т.е.обяд най-вече около 6-7 вечерта. Пропускам и вечерята, защото винаги обядвам толкова късно. И правя по няколко упражнения вкъщи на всеки 2 дни, за да тренирам стомаха си. Сега вече отслабнах с 3 килограма, в момента съм на около 66 кг, но имам проблема, че можете да видите ребрата ми много ясно, когато легна и малко, когато стоя нормално, но стомахът ми все още е твърде дебел и разклатен, така че стигнахме до това Моят въпрос. Какво мога да направя, така че стомахът ми да е трениран, за да не ми изпъкнат например ребрата и да ги видите толкова силно

голям

3 отговора

Вие сте "слаби-дебели". (Потърсете го в Google, тогава ще видите снимки на тялото си) Ако диете прекалено силно, не само губите мазнини, но и мускулите си и изглеждате пищни (тънки и дебели едновременно).

Яжте здравословно, с високо съдържание на протеини, според консумацията на калории и правете силови упражнения у дома. (Клекове, лицеви опори, набирания).

Ако имате малко пари, купете 2 гири с тегло до около 15 кг и направете раменни преси и редове.

3 дни в седмицата правите тези упражнения за около 30 минути и след това трябва бързо да възстановите мускулите, които сте загубили чрез радикалната диета.