Мога ли да спортувам, докато постим?

Също така е препоръчително да продължите да ходите на фитнес и да правите упражнения. Но и тук това зависи от ежедневната конституция. Няма смисъл да се опитвате да поставяте рекорди, докато постите. По-малко стимул е достатъчен, за да могат мускулите да активират метаболизма и да предотвратят мускулния разпад. Важно е да слушате тялото си и да не предприемате прекалено много. Настройте ежедневната си ситуация, така че да отговаря на вашия график на гладно. По-логично е да отделяте по 45 минути на ден и действително да го попълвате, отколкото да предприемате 4 часа пешеходен туризъм всеки ден, който никога не може да бъде реализиран в ежедневието. Това е предимството на гладуването в група. Ще намерите достатъчно време и много мотивация за упражнения на чист въздух.

Трябва да имате предвид следното, когато постите:

Избягвайте резки движения като спринтове и скоростни упражнения
избягвайте бързите промени в позицията в мързеливи дни
не минете през програмата както обикновено, но обърнете внимание на текущото състояние и коригирайте движенията по съответния начин, когато постете ограниченията на натоварването се променят по-често
винаги поставяйте периоди на почивка
ориентирайте се към себе си - не към най-силните или най-слабите

Модният спорт скандинавското ходене предлага добра възможност. Натоварването е по-малко от джогинга, но се използват повече мускули. Освен това ставите и сухожилията са по-малко стресирани. Скандинавското ходене предлага и добри възможности за връщане към упражнения.