Мога ли да наддавам с 2700 калории на ден (здраве и лекарства, здраве, хранене)
Здравейте:) Доста съм слаб (1.60 висок и тежа 40 килограма) и от години се опитвам да сменя нещо. Сега попаднах на шейк с наддаване на тегло, който има 1500 калории. Бих искал да заменя закуската си с това и с обяд и вечеря, и двете от които са около 600 калории на хранене, бих консумирал 2700 калории на ден. Базалният ми метаболизъм е около 1400 калории. Мога ли да наддавам с 2700 калории на ден? Благодаря предварително!
5 отговора
Един килограм се състои от около 7000 калории. Така че, ако вземете изчислителната проба и изядете 1300 повече калории на ден, отколкото консумирате, теоретично бихте могли да спечелите 1 кг на всеки 5 дни или така. НО: Вашият основен метаболизъм се увеличава с всяко движение (спорт, ходене, прахосмукачка.) И с всеки килограм, който натрупвате.
На теория има още какво да спечелите. Ако по генетични причини не го приемете, тъй като тялото ви винаги работи с пълна скорост, пак може да не работи. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да говорите с вашата здравноосигурителна компания и да си уговорите среща с диетолог, който ще ви плати.
Ако наистина искате да напълнеете, бих ви препоръчал да тренирате отстрани. Не бих се ограничил до 3-те основни хранения, а да приемам няколко (по-малки) хранения между тях.
На 15 години съм и в момента тежа 48 килограма. Имам същия проблем. Бих могъл да заменя всички ястия с mcdonalds и щях да отслабна с 1 килограм.
подобни въпроси
ИСКАМ САМО искам да знам дали мога да „трупам“ мазнини с наддаване на тегло? така че да не качвате мускулна маса, а да трупате мазнини.
Ей, купих този гейнър и тъй като всички казват, че гейнърът е направен само от захар, погледнах хранителните стойности на моята и забелязах нещо положително, въпреки че има 1280 калории на шейк и 252 г въглехидрати САМО 39g захар! Това е хубаво нещо или греша?
Moin undzwar Исках да знам дали пиете наддаване на тегло, но напълняване без тренировка или нещо такова? Lg
Търся добър гейнър, с когото мога да наддавам бързо и много.
Здравейте аз съм мъж, на 20 години и тежа 56 кг с ръст 185 см. Искам да кача килограми и съм опитвал Weight Gainer, но за съжаление стомахът ми не е до него. Откакто пия Weight Gainer, имах само стомашно-чревни проблеми. Сега бих искал да поръчам суроватъчния протеин и просто да го направя с правилната диета и като малка помощ със суроватъчния протеин. Можете ли да ми кажете как суроватъчният протеин влияе на стомаха? Толкова ли е тежък, колкото наддаването на тегло или мога да го взема със себе си? Имам непоносимост към лактоза и фруктоза. Аз също ходя на фитнес в продължение на 6 месеца, също спечелих малко и имам доста дефинирано тяло, но все още твърде тънко. Но сега нищо не се е случило с килограмите. Благодаря
Купих го от MyProtein: https://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html. Мога ли да напълня наистина добре с него? Помага ли, ако го пия веднъж на ден?
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
Проблемът ми е, че не ме интересува с какво се храня или с какъв спорт се занимавам, че едва ли мога или изобщо не напълнявам. Опитах всичко лекари, спорт и т.н. Така че сега си купих Super Mass 2000 Weight Gainer.
Някой има ли опит с него? Това помага ли при наддаване на тегло или е вярно, че не помага ?
Поръчах гейнър, който съдържа 1,5 кг. Сега на гърба пише, че трябва да приемам 90 грама на порция. Зад него е поставено в скоби, че 90g са също 1 1/2 мерителни лъжици, но сега не съм сигурен дали това е правилно, защото 100ml се побират на мерителната лъжица и това наистина е много. Нормално ли е да се използва толкова много прах за шейк? Цялото трябва да се смеси с 300 мл мляко;)
Вчера си купих наддаване на тегло, за да напълнея. Пише, че приемайте 3 пъти на ден. Трябва ли да правя това само в дните, когато тренирам (на всеки 2 дни) или в дните, когато няма обучение?
На първо място: не идва с „не ти трябва нещо“ или „остави го“. Аз съм 19.1.75 см, 70 кг. Искам да изградя мускули и имам нужда от около 3000 калории на ден. Има ли смисъл за натрупването на килограми за мен, защото само храненето е твърде трудно и струва много.
Здравейте, искам да кача килограми
Можете ли да пиете шейк от 1000 калории? Значи трудно ли е? На теория, ако трябваше да консумирам 3000 калории на ден, например, бих могъл да пия шейк от 1000 калории и след това да наддавам на тегло, когато ям останалите 2000 калории?
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Според производителя трябва да приемам по 100g прах на шейк. Мисля, че е много, защото това са почти 400 калории. Мога ли да взема само 20g прах?