Мога ли да наддавам с 1100 ккал на ден (момичета, фитнес, тегло)
Здравейте, ядох много по-малко за относително дълго време! Сега искам да запазя теглото си и да ям 1100 ккал. Мога да наддавам на тегло?
11 отговора
Здрасти! Идвате ли от хранително разстройство? Това очевидно не е достатъчно и ако все още броите калории, не сте готови с темата.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
На 1100 няма да наддавате.
Нито ще отслабнете повече.
Тялото изключва „маловажни“ процеси, ако не е доставено адекватно.
Можете да кажете това, например, когато имате нужда от повече сън.
Тялото ви постоянно консумира енергия. Дори само да седите на дивана.
Просто започнете с 3 пълноценни хранения на ден. След известно време можете да увеличите сумите.
Здравей! Ако сте яли много малко за дълго време, тялото ви намалява консумацията на калории до минимум. Сега не е толкова здравословно. Нямам представа колко малко сте изяли като цяло (не е моя работа). Имам само 100kcal за относително дълго време. Яде се през деня и след това бавно започва отново. С други думи: имам дневните си калории около 100kcal всеки месец. повишен. Разбрах всичко на 01.01. започна. И така: през януари 1100kcal, през февруари 1200kcal ние и така нататък. Не съм наддала и бих препоръчала на всеки друг бавно да увеличавате отново калориите си, за да не претоварвате тялото и да поддържате теглото относително постоянно.
Зависи, ако сега увеличите силно броя на калориите си, може да се случи да се запознаете с ефекта "jojo":/но 1100 са доста малко калории . трябва да внимавате да не падате повече, а да увеличавате бавно.
Увеличих 300 kcal в рамките на 3 седмици, това е добре ?
да това е okei, защото сте доста ниски . опитайте се да стигнете до 1800, след това яжте здравословно + малко спорт 2-3 пъти седмично 20 минути и имате 1. ТОП здраве 2. ТОП тяло и това най-важното е да се чувствате добре
Не. Средно човек консумира между 2000-3000 калории на ден. и напълнявате само когато ядете повече, отколкото използвате. това не е така при теб.
подобни въпроси
Ям 1500-1800 ккал на ден
На 1913 ден трябва да имам калории, но всъщност искам да запазя теглото си
С тегло 63,5 кг с размер 160 см
Пс тежеше 74,5 кг. Не ме интересува, ако казвате, че тежа твърде много, защото по-скоро бих се опитал да го поддържам. Ниското тегло е 58,5 кг
Хей, в момента тежа около 46 кг сутрин, в зависимост от това дали съм ял много предния ден и тогава храната в тялото ми също го прави тежка понякога до 47 кг. Аз съм 1,68 м и на 16 години. Въпреки това знам, че теглото е твърде малко, не искам само да се храня с килограми за една нощ заради това. Преди ядях максимум 800 ккал на ден. Напоследък ям около 1500 калории. Сега въпросът ми: Прекалено ли са 1500 ккал, за да поддържам сегашното си тегло? Защото мисля, че тялото ми вече е на заден ход, откакто имам дни от ноември вече нямам, поради обратната горелка оборотът ми в kcal вече не е толкова висок. Колко ккал ще ми липсваш, за да запазя теглото и как трябва да изглежда хранителен план през деня, дори не знам какво е нормално. скъпи поздрави
Здравейте, аз съм на 15, мъж, 169 висок и винаги поддържам 1500 kcal на ден. (Искам да запазя теглото си) Но днес вече ядох толкова много: шоколад, обяд, бисквити, закуска, меденки и др. Вече имам 2300 ккал. и аз все още отивам на коледния пазар с приятели и би било глупаво, ако не ям нищо там. Ще кача ли килограми в момента? Или е добре, ако го направите веднъж ?
На 15 години съм/с/169 см/приблизително 52 кг, правете 4k стъпки всеки ден през седмицата и изгаряйте 150kcal, иначе само у дома през уикенда и седнете или легнете. Колко ккал мога да ям на ден, без да напълнявам?
Бих искал да знам колко печеля, ако ям 10 000 kcal повече на ден, отколкото трябва да ям, за да поддържам теглото си. благодаря за всички отговори;))
На чаша? За да напълнея, трябва да създам над 2000 ккал на ден. Мислех, че подобен протеинов шейк ще ми помогне да задоволя ежедневните си нужди ... поне на моя приятел? Или бихте могли да препоръчате такъв?
На първо място моите данни: Weibl 16 y. Висока 1,68 м, 42 килограма. Ако сега ям 1254 ккал през деня, ще наддавам ли? Или да запазя теглото си? Сега не съм се занимавал с конкретен спорт. Беше само 1-2 часа разходка. Поддържайте нормален стрес. LG han01
Когато бях в клиника, изядох 2600 ккал, не се движех много и поддържах теглото си. Сега съм си вкъщи, ям 1300 ккал, движа се много и поддържам/напълнявам. Вече купих нова везна, но така или иначе
Спешно се нуждая от помощ, защото нямам какво да измервам и за теглото си (спешно трябва да наддавам) трябва абсолютно да знам колко е.
Здравейте и въпреки че имам проблем, тренирам от 2 години, но първата ми истинска масова фаза вече е в масовата фаза от около 2 месеца, но имам няколко проблема с теглото и въпреки че ям 3200 kcal дневно за данни за тренировка и 2600 за нетренировъчни дни и всеки ден се претеглям и теглото всъщност винаги е един и същ, така че 80.3 е 80.3 тази сутрин, след това отново 80.3, имам чувството, че той остава същият в дългосрочен план и изобщо не се натрупват, те казват около 1 кг на месец/около 300 грама на седмица печалба, но това не работи за мен по някакъв начин и сега, ако Казвам, че kcal се увеличава, да речем, че ям 3400 kcal, внезапно тежа 80,6 вместо 80,3 и ако продължава така, отново напълнявам, защото теглото ми се увеличава прекомерно? Не разбирам цялото нещо моите данни: на 15 години (2 месеца 16) приблизително 1,80-1,83 см 79,5-80,0 кг тренирайте 5 пъти седмично след 4 сплит (2 дни тренировка 1 ден почивка)
И моля не започвайте с тези оплаквания, че тренирам на 15 години, силен съм по отношение на силата и физически не изглежда и зле.
Имах нарушено хранително поведение от доста време и ядох между 700 и 900 ккал всеки ден, винаги по такъв начин, че дефицитът да беше над 800 ккал. Сега бих искал постепенно да нормализирам хранителното си поведение.
Ако сега консумирам 800 kcal (както преди), но с по-малък дефицит (например около 700 kcal), тогава ще наддавам на тегло?
Ей, обикновено ям 1500 колко отслабвам, когато ям само 1200?
Така че нека приемем, че мога да ям 1500 калории на ден, без да качвам килограми
напълнявате (СЪЩО ОТ ОПТИКА) само когато калориите са над 1500 ккал
Така че от 1500 kcal можех да ям само 1000 kcal сладки неща с много захар и 500 kcal нормална храна и не бих напълнял? Или виждате, че сте изяли толкова много захар от оптичния изглед, защото сте напълняли?
Очевидно това не е здравословно и няма да го направя.
Здрасти!:)
Наистина ли е вярно, че седенето изгаря много по-малко калории, отколкото стоенето? И така, да кажем, че седя точно 9 часа всеки ден и след това сядам 10 или 11 на ден. Това 100 ккал по-малко ли е, което използвам? (В сравнение с просто изправяне или малко ходене) Или това не е значително високо? Всяка страница в интернет казва нещо различно?