Мога ли да ям форума за отслабване

missM

бих искал да има пържен месен хляб с пържено яйце вечер.
какво ще кажете за това?
добре ли е или не?

мога

свещен_ангел85

Франк Танк

няма нищо лошо в мазнините. напротив, намалява вихровия инсулин и е най-мощният източник на енергия с 9,3 kcal/g. твърде малко мазнини трайно води до диета с ниско съдържание на калории с известните негативни последици, като йо-йо.
животинските мазнини също трябва да бъдат ограничени до около 30%. случайни превишения и тук са безвредни.

месото сирене има около 20-25% масленост/100g, което не е толкова различно от другите колбасни продукти. дори някои птици салам и някои нискомаслени сирена отиват в тази област. Така че все още има по-дебели колбаси.

ограничението на мазнините при SIS е 60g на ден, 70g рядко е проблем, за по-мускулести хора или хора с много движение понякога може да бъде 80g, както показват анализите на импеданса. разделянето на 3x20g е по-скоро опростяване, отколкото правило.

със 100g месо сирене (25g) и яйце (5g) бихме били в разумен диапазон от 25-30g мазнина за вечеря. С това количество обаче бихме консумирали само 20g PE, което не е достатъчно. ще трябва да се добави нискомаслена, вечна гарнитура. с 200g fleschkäse и 2 яйца бихме били на дневно количество от 60g. ако обичайните пържени картофи (и сос) се добавят по обяд, тогава трябва да се чувствате задължени да поддържате останалата част от деня много нискомаслена и да не очаквате твърде много от този ден.

за да можете да се наслаждавате на месото си с яйцето си, няма нищо лошо в него. Трябва обаче да обърнете внимание на количеството, гарнитурите и маслеността на ястията през останалата част от деня.