Мога ли да използвам изкуствени подсладители по време на бременност и кърмене какво яде мама

Няколко пъти заявих, че трябва да се опитваме да избягваме рафинираните въглехидрати, тъй като те могат да доведат до излишен прием на калории и затлъстяване. Включва подсладители, съдържащи захар, кафява захар, тръстикова захар, кленов сироп, меласа, мед, фруктоза, декстроза, ябълкова захар и други подсладители, съдържащи предимно глюкоза, фруктоза и захароза.

мога

Не че не можем да си позволим от време на време голяма халба мед и лимонов чай ​​през зимните месеци, но консумирането на по-големи количества ежедневно вече може да е проблем. Такъв е случаят с инсулиновата резистентност, която може да се развие в резултат на продължителна консумация на големи количества захар в продължение на няколко години, тъй като изпъкналите вариации в нивата на кръвната глюкоза нарушават транспорта на глюкоза в клетките. Това може да доведе до принудително производство на инсулин от панкреаса и проблемът вече е налице, тъй като напрегнатият, изтощен панкреас вече е коридор за диабет. Въпреки това, преодоляването на желанието ни за сладко не е толкова лесно, не преминава от едно на две, защото тялото ни се нуждае от въглехидрати. Важно е да включим 45-60% от дневния си калориен прием, само че трябва да приемаме тази нужда не със захар, мед и бяло брашно, а по-скоро с пълнозърнести храни, люспи, пресни и евентуално сушени плодове и зеленчуци. Въпреки това, черното кафе, празният чай и безвкусните люспи не осигуряват задоволителна алтернатива, вероятно плодове, сушилни, но не можем да разбъркваме чая със скилидка ябълки, за да видим дали ще бъде сладък веднъж, така че има изкуствени и естествени подсладители, за които можем да посегнем.