Мога да сваля 8 килограма за един месец Диета; Експертът ви отговаря

На 19 години съм, ученик съм в последната година на гимназията (след две седмици ще вляза в гимназията) и се опитвам да отслабна от около 3 години. Не съм твърде висок (1,63) и теглото ми е 61 кг. Не изглеждам толкова зле, но излишните килограми са комплекс за мен, от който се заех да се отърва това лято. Видях десетки диети на сайта; Наистина не вярвам на 4, 5 дни, защото намирам за отклоняващо да отслабна толкова много за толкова кратко време. Опитах диета по този начин (дисоциирана) по-рано и не загубих грам. Аз също джогирах в един момент и се чувствах добре, но сега нямам много време. Наскоро ми направиха тестове и с изключение на хипокалиемия всичко е наред. Каква диета би ми подхождала (бих искал да сваля около 8 килограма за месец)?
Благодаря предварително, Роксана

месец

Д-р Ciprian Constantin от Фондацията за здравословно хранене ви отговаря:

Установяването на диета не включва само извършване на тестове. Необходими са други данни (лични и хередо-съпътстващи анамнестични данни, стрес фактори, на които сте подложени, диета до момента на диетата, степента на усилие, с която се справяте, други фактори, които пречат на диетата), които са интегрирани от лекаря. специалист по диетология.

Диетата, която спазвахте, не даде резултат, тъй като първоначалните условия не бяха установени. Съветът е да се консултирате с диетолог, за да създадете заедно диета, която отговаря на вашите нужди (витамини, микроелементи), но която има по-ниско калорично съдържание.