Мога да спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати за бременна кралица Мери
Не трябва да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или да спазвате ограничителна диета за отслабване, ако сте бременна.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да повлияе на теглото на вашето дете и как то се развива. Също, ще предотврати снабдяването с хранителни вещества които и вие, и вашето дете трябва да сте здрави. Драстичното намаляване или, обратно, значително увеличаване на теглото по време на бременност ще увеличи вероятността, докато детето ви расте, то или тя ще има проблеми с теглото.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс или Дюкан, могат да повишат нивата на кетон в кръвта. Тези киселини се натрупват, когато тялото изгаря собствените си мазнини. Същото се случва с всяка диета, която елиминира определена група храни.
Тези диети са богати на мазнини и ограничават количеството плодове, зеленчуци и фибри, които ядете. По този начин и вие, и вашето дете ще бъдете лишени от важни витамини и минерали, като фолиева киселина и калций. Също така е малко вероятно да успеете да поддържате тази диета в дългосрочен план.
Привържениците на диета с ниско съдържание на въглехидрати твърдят, че сладките ви напълняват. Но в същото количество въглехидратите съдържат по-малко от половината калории в мазнините. Освен това диетата без въглехидрати съдържа много протеини, което има ефект на умора и лош дъх, както и повишен риск от камъни в бъбреците.
Диетолозите са съгласни, че основните ястия трябва да съдържат нишестени храни, като една трета от плочата са въглехидрати. Когато можете, изберете пълнозърнести въглехидрати, като паста и пълнозърнест ориз и пълнозърнест хляб. Пълнозърнестите храни са добър източник на енергия, фибри, калций, желязо и витамин В, които са много важни при бременността. Освен това храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предотвратяването или лечението му запек, което е често срещано проявление по време на бременност. Те също могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълъг период от време, тъй като те се усвояват по-бавно от бялата версия, така че ще имате много по-постоянно ниво на енергия през целия ден.
Въпреки че захарта е друга форма на въглехидрати, тя не е добър източник на хранителни вещества. Храните, които съдържат захар, като сладкиши, също съдържат наситени мазнини. Опитайте се да не ядете такива храни или напитки с високо съдържание на мазнини и захар по време на бременност. Можете да вземете твърде много тегло .