Мога да приемам рибено масло по време на бременност с кралица Мери
Зависи какво използвате. Има два вида добавки с рибено масло, единият безопасен, а другият не:
- Рибните добавки, често наричани омега-3 добавки, са безопасни по време на бременност
- Добавките от черен дроб на риба, като масло от черен дроб на треска, не са безопасни по време на бременност
И двата вида добавки с рибено масло съдържат дълговерижни омега-3 мастни киселини, които играят ключова роля в развитието на мозъка и зрението на детето. Освен това ви предпазва от сърдечни заболявания в дългосрочен план.
Черният дроб на треска обаче съдържа големи количества витамин А под формата на ретинол, който може да има вредно въздействие върху бебето.
Няма официална препоръка, че трябва да приемате добавки с рибено масло по време на бременност. По принцип, ако ядете мазна риба два пъти седмично, няма да имате нужда от добавки. Мазната риба ще осигури не само омега-3 мастни киселини, но и витамини, минерали и протеини, които не намирате в добавките с рибено масло.
Рибите, богати на омега-3 са: сьомга, скумрия, пъстърва, пушена херинга, аншоа и сардини. Пресният тон също се счита за мазна риба, но не и консервиран тон.
Раците и скаридите съдържат разумни количества омега-3. Бялата риба, като треска, съдържа по-ниски количества омега-3 мастни киселини. Някои ястия от бяла риба са обогатени с омега-3.
Прочетете повече за консумация на риба по време на бременност .