Мога да отслабна и ако пия алкохол
- Домът
- Първа страница
- редакция
- заглавие
- Местен
- Икономически
- Социални
- Политически
- Администрация
- Култура
- образование
- Здраве
- Спорт
- scormonitoru
- Карикатура
- ZoomZet
- Национален
- Международен
Ти си тук
За разлика от въглехидратите, протеините и мазнините, алкохолът не е основен източник на калории, но не и важен източник на витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира.
Въпреки това, много хора, които са във форма, казват, че от време на време пият по чаша или две. Аз ли съм изключението или правилото? Чистият алкохол има 7 калории на грам, почти два пъти повече от въглехидратите и почти 9 калории в грам мазнини. Това превръща коктейла в калорийна бомба в чаша. Само 50 мл джин, ром или водка носят допълнителни 100 калории за всяка напитка. Като го добавите към плодовия сок, ще получите калорична запарка, към която могат да се добавят калориите от храната. Ако искате да спестите калории, просто пийте алкохол с пресен плодов сок или минерална вода или изберете вино или бира.
„Бирен корем" не е само резултат от алкохола, но има някои преки връзки между алкохола и метаболизма на мазнините. Когато пиете алкохол, метаболизмът забавя превръщането на енергията от мазнини и въглехидрати, за да премахне алкохола от тялото. Консумацията на алкохол спира метаболизма на мазнините в черния дроб, което ги кара да се отлагат около кръста. Разбира се, „депозитът“ се извършва само в случай на излишни калории. Освен това, за да останете под лимита си на калории, съживете метаболизма си: бъдете активни и не пропускайте храненията.
Дори ако контролирате приема на калории и поддържате метаболизма си активен, консумацията на алкохол може да окаже голямо влияние върху качеството на съня ви, ако го пиете преди лягане. Алкохолът ви помага да спите, но е вредно за качеството на съня. Ще останете във фазата на предупреждение - ще се събудите посред нощ, за да отидете до тоалетната и ще дехидратирате, което може да повлияе на съня ви. Алкохолът инхибира дълбокия сън. Липсата на сън може не само да повлияе на способността ви да тренирате ефективно, но и да възпрепятства здравословните хранителни навици. Както трябва да внимавате да не ядете 2-3 часа преди лягане, така трябва да се откажете от алкохола и да се насладите на добър нощен сън.