Мога да използвам кофеин при бременност на Regina Maria
Кофеинът е един от най-популярните стимуланти и в резултат на това много бременни жени са загрижени за това колко кофеин е разрешен по време на бременност. След години спорове и проучвания с противоречиви резултати все още не е постигнат консенсус относно безопасното количество кофеин по време на бременност. Общата препоръка е бременните жени или тези, които се опитват да забременеят, да избягват консумацията на големи количества кофеин.
За да се избегне риск за детето, медицинските компании препоръчват да се ограничи консумацията до по-малко от 200 mg кофеин на ден.
Информация за консумацията на кофеин по време на бременност
- Кофеинът има стимулиращ и диуретичен ефект
Като стимулант, кофеинът има тенденция да увеличава сърдечната честота и кръвното налягане, ефекти, които трябва да се избягват по време на бременност. Кофеинът също стимулира уринирането, което може да доведе до дехидратация.
- Кофеинът преминава през плацентата и достига до бебето
Въпреки че ще можете да метаболизирате кофеина, който консумирате, детето ви няма да има тази способност, тъй като метаболизмът му все още е в процес на съзряване. Дори малка доза кофеин може да повлияе на съня или движенията на бебето в късните етапи на бременността. Освен това, като стимулант, кофеинът ще попречи на вас и вашето бебе да спите.
- Кофеинът означава нещо повече от просто пиене на кафе
Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в чая, някои газирани напитки, шоколад и някои лекарства без рецепта. В резултат на това трябва да вземете предвид цялото количество кофеин в храната или напитката, която ядете през деня.
Мит или истина за кофеина по време на бременност
- Кофеинът причинява вродени дефекти при хората
Реалност: Многобройни проучвания с животни показват, че приемът на кофеин по време на бременност може да доведе до преждевременно раждане и да увеличи риска от раждане с ниско тегло при раждане или вродена аномалия. Въпреки че проучванията при хора не са показали ясни резултати в това отношение, препоръчително е да бъдете внимателни, когато става въпрос за здравето на вашето дете.
- Кофеинът може да причини безплодие
Реалност: Има проучвания, които показват, че има връзка между количеството консумиран кофеин и безплодието.
- Кофеинът може да причини спонтанен аборт
Реалност: Към днешна дата има противоречиви данни за вредната доза кофеин, която може да увеличи риска от спонтанен аборт. По този начин, докато не се проведат проучвания, които дават убедителни резултати, лекарите препоръчват да не се консумират повече от 200 mg кофеин на ден.
- Бременната жена изобщо не трябва да консумира кофеин
Реалност: Експертите споменават, че умереното количество кофеин не оказва негативно влияние върху бременността. Умерено означава 200 милиграма кофеин, консумирани на ден.
Какви храни или напитки съдържат кофеин?
Разбира се, кафе. Количеството кофеин в чаша кафе обаче варира в широки граници в зависимост от вида на използваните зърна и колко са печени и очевидно размера на чашата за кафе (например еспресо, което съдържа голямо количество кофеин, сервира се в малка чашка).
Но за да не превишите препоръчителната дневна доза кофеин, е важно да знаете, че той се съдържа и в други храни или напитки, като чай, газирани или енергийни напитки, шоколад или шоколадов сладолед. Освен това кофеинът е една от съставките на лекарствата или природните продукти, които се продават без рецепта, особено тези при главоболие, настинки или алергии. Препоръчително е да прочетете внимателно листовката.
По-долу има информация за количеството кофеин, открито в най-често срещаните напитки или храни: