Моето заключение след 3-месечен опит с кетогенната диета Butter bei die Fisch - Ketoseportal
Сега масло с рибата, както казва северният германец. Правих кето експеримент върху себе си в продължение на 3 месеца. Сега ще ви разкажа за моя опит с кетогенната диета след това време.
- Как се справях?
- Къде бяха най-големите предизвикателства?
- Какво следва с кетото?
За кетогенната диета чух за първи път преди 3 месеца. След това се занимавам широко с темата. Чрез задълбочени изследвания и самостоятелни експерименти се информирах за цялата тема за кетогенната диета.
Първите стъпки са лесни - Моят опит с кетогенната диета
Изненадващо, в началото на промяната на диетата ми беше по-лесно от очакваното. От един ден до следващия успях да избягвам всички храни, съдържащи въглехидрати. Този успех вероятно се дължи на моята буйна мотивация в началото. Първите няколко седмици минаха много добре съответно. Все пак имах много да разбера за различните кетогенни храни по време на прехода. В ретроспекция трябва да призная, че определено съм консумирал твърде много въглехидрати от плодове и зеленчуци. Получих много мотивация да следвам кетогенна диета, докато писах статията си за Хашимото и кетозата. Подобрение в симптомите ми на Хашимото само чрез кетогенна диета ми даде надежда.
Нахлуването
Пътуването и кетото могат да се комбинират добре във всеки случай. Това обаче означава и голямо внимание и самоконтрол. Все още нещата вървяха много добре в Испания. Имах пробив във Франция - опитът ми с кетогенната диета не беше толкова голям. Времето и вълните не бяха добри, затова изядох няколко блокчета черен шоколад.
Направих обаче много изследвания за връзката между кетозата и спортните постижения и успях да спечеля нова мотивация. Можете да намерите моите статии за пътуването ми до Франция и Испания, ако кликнете върху страните.
Възходът
В Германия обаче успях да се възстановя. Интервюирах майка си за кетогенната диета и менопаузата. Кетогенният начин на живот й бе помогнал да отслабне и да подобри симптомите на менопаузата. Също така разбрах по време на изследванията си, че кетогенната диета също може да помогне при периоди.
Сега се задълбочих все по-дълбоко в темата за кетогенната диета. Ето защо започнах самостоятелния експеримент на вегетарианската и веганската кетогенна диета. Наистина ми хареса вегетарианската кетогенна диета. Приготвих много вкусни рецепти и се чувствах много добре и здравословно. Обаче моята веганска кетогенна диета се оказа по-тежка. Не е невъзможно. Имах нужда обаче от много дисциплина. Често бях гладен и не знаех какво точно да ям. Ядките и авокадото бяха в горната част на менюто ми.
Краят на моята кетогенна диета?
Няма да има истински край на промяната в диетата ми след 3-те месеца. Ще продължа кетогенната диета. Тъй като обаче съм се спрял на веганска диета, тя по-вероятно ще представлява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не понасям млечни продукти и не искам да консумирам яйца по етични причини. Ето защо ще доразвия идеята за веганската кетогенна диета. Сигурен съм, че ще намеря начин да комбинирам и двете.
3-те месеца бяха важни за мен, защото се занимавах обстойно с темата за храненето. Като се фокусирах върху ежедневната диета, научих много неща за себе си, от една страна. Трябваше да си преместя границите и дисциплината ми беше изпитана. От друга страна, бях изложен на нова информация и идеи, подобрих общите си познания и почти станах експерт по кетогенно хранене. Следователно мога само да посъветвам всички да опитат кетогенна промяна в диетата, да дадат шанс на нова диета и да приемат кето предизвикателството.
Всички мои преживявания с кетогенната диета
Ако искате да прочетете останалите публикации в моя кето дневник - ще намерите всички записи тук.