Моето виждане за; захранване като; Спортист под повърхността
В тази втора статия исках да обърна внимание на тема, която (много) ми е скъпа и която тежеше много в желанието ми да създам блог: Яжте ! Затова бих искал да ви разкажа за моето виждане за храненето като спортист. Надявам се, че всички ще се съгласите с мен Яжте е един от приоритетите на живота. С изключение на мен е много повече от това. Толкова повече от това ...
Освен факта, че обичам да ям, да готвя и дори да пека, срещата с няколко близки на добра вечеря за мен е най-добрият момент, който може да бъде, шанс за живот и почти причина за живот. Мисля, че храненето има огромно социално измерение и може да бъде източник на щастие. Винаги се връщаме към него: споделяне! Това разбира се е привилегия, не трябва да се забравя и ни позволява да празнуваме живота с хората, които са част от него.
Храна: моето гориво и наградата ми
Освен необходимостта от ядене за човешкото същество, храната придобива и друго значение при спортуване: от фактическа гледна точка тя е нашето гориво, но (много) често се случва, че я виждаме като награда. Който никога не е ял след състезание, състезание или интензивна тренировка, мислейки си „мммх, заслужих това ядене“ .
С течение на годините, с интензивна спортна практика, станах голям гурман, докато малко момиче ядях много малко. Издържането на дни, цели седмици на трудни, болезнени и изтощителни тренировки, стана (малко) по-лесно, когато се мисли за храненето или закуската, която ще последва, в този момент на „награда“, която ще ми позволи да се зареждам до следващата тренировка, физически но и психически и емоционално.
Разбира се, потокът от този тип поведение е „лесен“: яде се прекалено много и натрапчиво, веднага щом „пострада“ по време на тренировка, лишавайки се от себе си, когато усетите, че тренировката не е била достатъчно интензивна или успешна, разяждайки се, когато сте през уикенд или ваканция, когато "имате право" и когато загубите ориентация, свързана с темпото на тренировка ... Така че храненето е добре, добре е, но да останеш в здравословна връзка с храната е трудно, особено когато си атлет. По очевидни физиологични причини не можете да ядете нищо по всяко време, камо ли когато сте спортист. И накрая, можем ... Но ще го платим рано или късно (като цяло рано за мен).
Храна за тялото ми и спорта ми
При 10-метровото гмуркане единствената задвижваща сила е тялото ми, което го осигурява, тъй като платформата е твърда като бетон. Така че колкото по-тежко е тялото ми, толкова по-трудно е да се приведе в движение, да се ускори, да се кондензира в много малка топка, да се спре много бързо, да бъде аеродинамичен ... Всичко става по-трудно. Загубата на 50 см височина при гмуркане може да ме накара да превключвам между вземане на чиния (или поемане на пълна вода в лицето), а не вертикално, без повреда.