Липсата на сън как влияе върху отслабването на Terrafemina
Когато се опитвате да отслабнете, е важно да промените начина си на живот. Следователно е необходимо да промените диетата си, за да благоприятствате здравословните храни, но също така да практикувате редовна физическа активност.
Има обаче и друг съществен елемент, който не трябва да забравяте, когато искате да отслабнете: сън. Забравяме го малко прекалено често, но е от съществено значение за нашето здраве.
Според Американската фондация за сън възрастният трябва да спи между седем до девет часа на нощ, за да се възстанови добре и да спазва доброто време за сън. За съжаление липсата на сън може лесно да доведе до наддаване на тегло или поне да ви попречи да го загубите.
Липсата на сън стимулира глада
Когато имате безсъние или липса на сън, е по-вероятно да почувствате глад на следващия ден.
"Липсата на сън влияе върху секрецията на някои от нашите хормони, включително грелин и лептин, които регулират апетита и ситостта. Това са тези, които ни помагат да знаем кога сме сити", обяснява Джанет Кенеди, психолог, пред сайта Greatist.
Липсата на сън ви кара да ядете мазнини
Ако искате да отслабнете, трябва да предпочитате здравословни храни, като плодове и зеленчуци например, и да забравите за готовите ястия и храни, които са твърде сладки, прекалено солени или прекалено мазни. Това балансиране на храната вече е трудно за изпълнение, но липсата на сън може да повлияе напълно на процеса.