Моето отслабване - Страница 2
Отслабването ми
Re: Отслабването ми
Съобщение от MissMew »04 април 2012, 15:53
така че да съм бил пълен с диета и да играя йойо, аз съм малко наясно. За да отслабнете, трябва да изгаряте калории да, но трябва да ядете около 1500 калории на ден всеки ден и да правите упражнения поне 3 пъти седмично минимум 30 минути. Но бих ви казал, че с наркотиците е по-трудно. Ако загубите 1 до 2 килограма на седмица, това е добре и няма да си го върнете. Бавно, но сигурно, ако загубите повече, толкова по-добре. От друга страна, аз в продължение на 4 месеца, тренирах 3 пъти седмично по 45 минути кардио и не свалих нито един килограм и бях внимателен. така че е много трудно. Треньор ми каза да направя тренировка с тежести, за да отслабна.
Пожелавам ви късмет, ще следя вашия напредък, аз, ще подновя тренировките през следващата седмица и ще се поставя на диета, ще стигнем там с Archanement.
Re: Отслабването ми
Съобщение от обичам кучето си »04 април 2012, 18:04
За да отслабнете, трябва да се храните добре. и упражнения. Никога не трябва да чувствате глад в корема си, защото ако не ядете какво, тялото ви забавя метаболизма ви, защото е в криза. Запазвате мазнините, които имате върху тялото си, защото тялото не иска да ги загубите.
10 паунда на месец са нереалистични според мен и ще ви кажа защо. Кожата ви няма да следи с тази скорост и може да имате отпусната кожа. Мисля, че 5 паунда на месец е много по-реалистично. Защото по този начин изяждате глада и здравето си. Вашето тяло има време да се адаптира към промените, които ще можете да поддържате. Познавате ли книгата за кило-кардио от Хосе Лавигьор? Разгледайте библиотеката за много добра книга със седмично меню и здравословни рецепти. Имате три менюта всеки ден, едно на 1200 калории, едно на 1500 и едно на 1800. Ако не можете да отидете на диетолог, рецептите са съставени от Изабел Хуот, диетолог.
Не следя книгата буквално, но това ме накара да разбера логиката зад отслабването.
Не пускай
Re: Отслабването ми
Съобщение от обичам кучето си »04 април 2012, 20:23
Re: Отслабването ми
Съобщение от Кейс. »05 април 2012, 06:02
Re: Отслабването ми
Съобщение от обичам кучето си »05 април 2012, 09:26
Много добър обяд, браво обичам киселото мляко Astro, така че кремообразното гръцко кисело мляко също е добро. Обичам вкусно кисело мляко!
Не пускайте как ви хареса Zumba?