Моето ноотропно пътешествие (сън, алкохол и памет) PsychoACTIVE
Преди няколко дни ви разказах за моя опит с кратом за намаляване на консумацията на алкохол и като допълнително лечение за депресия. Днес бих искал да се докосна до набор от други преживявания, които имах по същото време и продължавам да имам, с ноотропи и други хранителни добавки. Субектът е много по-голям и объркан, ефектите често са силно променливи в зависимост от индивида и мястото на плацебо ефекта е много важно (не забравяйте, че плацебо ефектът е много добър, тъй като действително има ефект на продукта и това е основното нещо!).
Така че всичко започна преди няколко месеца, когато разбрах, че губя паметта си и реших да предприема действия. Всичко е малко объркано: поставих няколко стратегии и тествах невероятен брой продукти, често едновременно (голяма грешка) или интервал от няколко седмици. Това, което е работило (или това, което вярвам, че е работило) за мен, не е задължително да работи за някой друг. Така че прочетете тази препоръка само ако имате много време да отделите и следвайте моите указания, само ако имате пари (и разум) за резерви. Ще се опитам да организирам по области, свободно хронологично, описвайки използваните продукти (ще говоря само за продуктите, които са били ефективни за мен и ще ги адресирам в областите, където те са били най-ефективни) и казвайки къде съм. сега (8 месеца след началото на моето приключение). Ще бъде дълго и скучно. И за всяко вещество, когато е налично, поставям връзката към exam.com, американски сайт, който предоставя актуална информация за състоянието на научните познания за голям брой добавки (съжалявам за не-англоговорящите, но френскоговорящите сайтове не достигат височината на малкия пръст на крака).
След като реших да се занимавам с повече спортове (бягам джогинг от 2 години и не получих нищо добро освен това) и подобрих диетата си (която никога не беше катастрофална), затова започнах с най-спешното: спрете хапчетата за сън и намалете консумацията на алкохол, две вредни неща за паметта. Ето как:
Винаги съм спал лошо. Отначало това беше само безсъние, настъпило от съня, сега също е разкъсан и често твърде кратък сън. Различни хапчета за сън или бензо от 20-годишна възраст (аз съм на 44). В продължение на 10 години, ежедневен прием на Imovane (с някои много ефективни опити с Atarax или миансерин и миртазапин, но твърде много странични ефекти).
Няколко месеца по-рано бях започнал да приемамашваганда, адаптогенно растение, използвано в аюрведичната медицина и което позволява след няколко дни употреба да намали състоянието на стрес (намаляване на кортизола) и което има много други положителни ефекти (понижаване на LDL холестерола, елиминиране на отлагания на бета плака - амилоид, повишено щитовидна жлеза и тестостерон, повишени болкоуспокояващи ефекти на опиатите и т.н.). Помогна ми да премина от една таблетка Imovane до половината повечето нощи. Този го запазих и все още го използвам (сега редувам американски стандартизиран продукт и друг френски стандартизиран продукт).
Аз също приемах мелатонин (2 до 4 mg.): Ефектите ми харесаха отначало, но установих, че докато мелатонинът ми помагаше да заспивам, той също предизвика нощни събуждания. Затова намалих дозата си. Днес приемам между 0,5 и 1 mg и се справям също толкова добре. (Тествах и мелатонин с удължено освобождаване, вид циркадин, в десет пъти по-евтин: катастрофално преживяване, с непрекъснати нощни събуждания).
Докато спазвах основния протокол за отбиване, трикът, който ми позволи напълно да спра Imovane в началото, е L-теанин. Вещество, намиращо се в чая, теанинът увеличава алфа вълните в мозъка, които се използват за релаксация, медитация и творчество. Приемах 400 mg преди лягане. Работеше добре, но бях много лек спален. И след това след месец вече не се получи.
Така че преминах към следващия "стек", в сила в продължение на 6 месеца: извлечение от лимонов балсам (увеличава GABA) или алкохолен екстракт от пасифлора (същия ефект, с малък ефект IMOA в допълнение), екстракт от валериана (причинява сънливост, ослепителен ефект и много кратък полуживот), екстракт от хоп, цитрат магнезий, цинк и таурин.
. Мисля, че най-много ми помогна рацетам, който взех, всъщност не знам защо (вероятно за да подобря паметта и концентрацията си): фасорацетам. Тези неща имат свойството да блокират GABA-b рецепторите, върху които е активен алкохолът. Изведнъж алкохолът се напива много по-малко и става много по-малко интересен, освен ако не вземете двойно повече. Тъй като не понасям да пия по 2-3 бутилки вино всяка вечер, започнах да пия все по-малко. И вълшебното е, че фасорацетамът, блокирайки GABA-b рецепторите, причинява умножаването им („регулиране на GABA-b рецепторите“) и изведнъж, след няколко седмици употреба, когато спрете, алкохолът се напива по-бързо: приемате по-малко за същия ефект. Явлението е добре известно на потребителите на фенибут (който действа върху GABA-b рецепторите), които успяват да ограничат своята толерантност към продукта, като използват фасорацетам по време на дните на въздържание.