Моето мнение за гладуване ефективен метод за отслабване
Принципът на младите прекъсвания
Постенето (или периодичното гладуване) е метод, който идва директно от Съединените щати и който се основава на прост принцип: през 24-те часа, които съставляват един ден, постим 16 часа и имаме 8-часов интервал от време. Яжте.
По принцип, ако приключим вечерята не твърде късно (21:00), можем да ядем отново на следващия ден от 13:00. Следователно в този метод основно се отклонява закуската.
За тези, които спазват този тип диета, обичайната закуска е една от основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването.
Алтернативи на 16/8 на гладно
Дори посоченият по-горе принцип да остане най-разпространен, се приемат други техники на гладно.
- На гладно седмично.
Той „просто“ се състои от гладуване 1 ден в седмицата. Пример: Вие ядете нормално хранене в понеделник вечерта в 21:00 и няма да имате право да ядете отново до 24 часа по-късно, във вторник вечерта в 21:00. В същата идея някои разширяват този принцип до 2 дни в седмицата (не последователно). - Едно голямо хранене на ден
Заглавието е доста вълнуващо: тук приемаме само по едно „истинско“ хранене на ден и се ограничаваме до младо частично остатъка от деня с плодове, зеленчуци или сушени плодове например.
Обявените ефекти от гладуването
Според проучвания за периодично гладуване, ползите от гладуването в сравнение с традиционните диети са многобройни:
- Загубата на мазнини е по-бърза
- Вашият метаболизъм се увеличава
- Вашата хипертония е намалена
- Вашият лош холестерол също намалява
- По-малък риск от заболяване от рак
- Имате по-добър контрол на апетита
- Нивото на кръвната Ви захар е по-стабилно !