Моето мнение за фитнес програмата La Sèche - Maman @ home

Публикувано на 1 март 2019 г. от Mom @ home, блогът на мама

фитнес

Снимка кредит: https://laseche.fr/blog/4-techniques-pour-oburez-un-ventre-plat-58

На 9 януари реших да започна ново предизвикателство и започнете спортна и диетична програма, за която ви разказвах тук. Фитнес програма. Имах „скорошни“ излишни килограми, които да загубя (летни аперитиви - ако е скорошна, различните излети на аперитиви и ресторанти през есента, празненства в края на годината.). Накратко, трябваше да действаме така, че всичко това да не се намества.

Програмата стартира на 14 януари за период от 4 седмици. Не бях сигурен какво да очаквам, дали ще мога да продължа да тичам или ще бъда твърде уморен, дали ще се справя с храненията или дори ако това ще е сериозно поради програми. от този тип редовно цъфтят тук-там, но знаех, че съм супер мотивиран.

В понеделник направих първата си сесия и открих, че това е доста лесно, дори твърде лесно ограничение, трябва да се каже, че правя този вид фитнес упражнения от години. Още от втория ден разбрах в какво съм стъпвал: нещо сериозно. И точно това исках. Програмата се редува между Hiit сесии (включително High-Intensity Interval Training, редуване на упражнения с висока интензивност с периоди на възстановяване) и WOD (Work Of the Day, серия от упражнения с 30-секундни почивки. И в двата случая упражненията се повтарят в цикъл няколко пъти. Всяка сесия трае между 30 и 45 минути през първите 2 седмици, към които трябва да се добавят 4 минути загряване и 4 минути разтягане. От третата седмица кардио частта се трансформира с бягане или прескачане на въже.

Към това се добавя хранителен план, който е изготвен по персонализиран начин., според пола, възрастта, теглото, ръста, предпочитанията ни към вегетарианска или класическа диета и желаната цел, а именно да качим мускули или да отслабнем. Наистина супер добре обмислена програма, защото предварително ни се дава съдържанието на състезанията, които трябва да се направят, рецептите и менюто за следващата седмица. Хранително ръководство с хранителни еквиваленти също ще ни помогне, в случай че не сме почитатели на тофу, тиквички или нахут. Всичко е създадено, за да улесни живота ни. Ястията се приготвят бързо и лесно и нямат съставки, които трудно се намират в магазина. Казвам ви просто.