Моето мнение за диетата на Майо или диетата с твърди яйца - Отслабване без глад
Какво представлява диетата на Mayo Clinic?
Диетата на Mayo идва от клиника в САЩ.
Тази диета беше много популярна през 80-те години, но продължава да набира нови членове всяка година.
Всъщност тази диета до голяма степен се основава на много драконовска и ограничителна диета, тъй като много храни и групи храни са забранени от тази диета, като млечни продукти, зърнени продукти, много зеленчуци и плодове.
От друга страна, следвайки диетата на Майо само за 2 седмици, ще видите голяма бърза загуба на тегло от 4 до 7 килограма само за 14 дни. От друга страна, на каква цена?
Диетичната храна на Mayo
Диетата с майонеза е практически изключителна диета от твърдо сварени яйца само за 14 дни, не повече и затова трябва да консумирате 4-7 твърдо сварени яйца на ден. Знаем как яйцата са добри източници на протеини, желязо, цинк, холестерол и т.н.
От друга страна, за съжаление, останалите групи храни са практически забранени от вашата диета през тези 14 дни. Що се отнася до приятните храни (шоколад, вино, бонбони, пържена храна), не можете да ги ядете по време на диетата на Майо.
И накрая, що се отнася до напитките, можете да консумирате неограничено количество вода, чай и кафе без захар и без мляко.
Протеин
Можете да ядете твърдо сварени яйца, разбира се, но по време на обяд можете да изядете или 2 твърдо сварени яйца, или 100 грама месо, но консумацията на последното трябва да се редува с 2 яйца.
Липиди
Мазнините трябва да се консумират в много малки количества по време на диетата на Майо, когато готвите месото си или придружавате зеленчуците и салатите си. Що се отнася до всички други храни, богати както на добри, така и на лоши мазнини (авокадо, зехтин), не можете да ги ядете през тези 14 дни диета.
Въглехидрати
Храни с високо съдържание на въглехидрати като плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени продукти трябва да се консумират в много малки количества за плодове, зеленчуци, но що се отнася до млечните и зърнените продукти, те са забранени от вашата диета.
За да разберете по-добре това, което току-що ви обясних за диетата, ще ви покажа типичен пример за хранене в диетичен ден на Mayo.
Пример за диетично хранене на Mayo
Закуска
- 1 до 2 твърдо сварени яйца
- 1/2 до 1 грейпфрут
- 1 кафе или чай без захар
- 1 тост (само 1-ва седмица)
Обяд
- 1 до 2 твърдо сварени яйца или 100 г месо, но трябва да редувате с яйцата
- кафе или чай без захар
- неограничени домати с или 1 порция зеленчуци (салата, краставица, тиквички)
- 1/2 грейпфрут
Вечерям
- 2 твърдо сварени яйца
- 1 порция салата (със или без сос)
- 1 порция зеленчуци (тиквички, спанак, домат, краставица)
- 1 тост или 1 тост
- 1 грейпфрут
- 1 кафе или чай без захар
Ползите от диетата на Майо
Бързо отслабване
Сигурно е, че приемането на тази диета ще отслабнете много бързо - повече от 5 до 7 килограма само за 2 седмици.
Това е така, защото вашата диета е изключително ограничителна, защото не отговаряте на енергийните нужди, които тялото ви изисква ежедневно от вас, за да функционира добре.
Като консумирате много по-малко калории от нормалното, сигурно е, че тялото ви е в хранителен дефицит и че ще използва запасите от мазнини, за да има необходимата енергия, за да функционира правилно.
Евтин, икономичен
Някои диети харесват диети с високо съдържание на протеини, като диетата Дюкан, са диети, които изискват относително лесен портфейл, защото сме съгласни, че месото е по-скъпо от яйцата, докато при диетата на Mayo диетата се върти главно около яйца, някои зеленчуци и грейпфрут.