Моето мнение за диетата Dukan Vozzavi

моето

Независимо дали става дума за диета на Дюкан или друга диета, целта им е да отслабнат. Тези диети действително действат, защото всъщност отслабват, обикновено за кратък период от време. Но има много правила или фази, които трябва да се следват и тук много хора се провалят. Засега ще говорим основно за диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан, от какво се състои ?

При диетата на Дюкан принципът се състои в приоритизиране на протеините и заделяне на въглехидрати и мазнини. Следователно не става въпрос да гладувате, а напротив - да познавате пълнотата, а като ядете предимно протеини. Има по-специално 4 фази:

- фаза на атака: това продължава 10 дни, през които човек може да изпита доста драматична загуба на тегло. През тези 10 дни трябва да консумирате само постни протеинови храни (бели меса, риба, яйца и др.). Думата PP, за чист протеин, е свързана с този тип диета. По време на тази фаза са забранени всякакви мазнини, нишесте, зърнени храни, плодове и зеленчуци.

- круизна фаза: през тази фаза зеленчуците се въвеждат постепенно. След това ще е необходимо да се редуват PP и PL за протеинови зеленчуци. Тази фаза ще трябва да се задържи, докато се получи желаното тегло. Имайте предвид, че с тази фаза, ние губим 1 кг на седмица.