Моето лечение d; токсичен; дом за 4 седмици - списание Benefits

Поставете отметка към iStock/Getty Images

Седмица 1 започваме внимателно домашното лечение с детокс

Пийте, яжте, смилайте, спите, работете, мислете: на всеки етап нашите клетки дават всичко от себе си. Те генерират отпадъци, които нашето тяло евакуира през кожата, белите дробове, бъбреците, накратко, всички стоки (нашите филтри). Но изправени пред умножаването на фактори (студ, лоша диета, замърсяване, стрес ...), ние бързо сме обзети от токсини.

1. Прегледайте диетата си.

Храним се по-здравословно. Това, че атакувате детокс, не означава, че трябва да останете без храна. Идеята е по-скоро да се намери баланс, който да промени ситуацията. Следователно ние сменяме нашите кишове и вдишвания за храни, богати на успокояващи хранителни вещества (но в умерени количества): зеленчуци и плодове, овесени ядки, ядки, сьомга или дори леща.

2. Ние се грижим за черния си дроб

100% детокс рефлекси ви позволяват поглезете черния дроб, ключовото тяло, чиято функция е да филтрирайте всички наши отпадъци.

Пийте 8 чаши вода на ден (за да елиминираме бъбреците ни).
Няма повече1 или 2 чаши кафе или чай сутрин.
След обяд изпийте чай или билков чай (за пийте колкото се може повече течност).
Избягвайте индустриалните храни, включително газирани напитки.
В случай на кухи: плод, ядки или квадратче тъмен шоколад.
Опитвам се да вечеря преди 20ч. за да дадем на тялото ни време за смилане ипремахване на всички токсини.

3. Ние адаптираме физическата си активност

Активираме много внимателно, защото твърде интензивните дейности генерират излишък от свободни радикали, които имаме проблеми с изтласкването към изхода. Така че просто ходете повече. Защо ? Това стимулира елиминационните процеси (като изпотяване), като същевременно активира кръвта и лимфната циркулация. Мускулите са по-добре снабдени с вода и отпадъците, които ги запушват, се отстраняват по-лесно. За да направим това, ние се оборудваме с крачкомер (от 9,95 евро при Decathlon или Go Sport) и изпълняваме до 6500 стъпки/ден. И не забравяме да дишаме „добре“ (спокойно, дълбоко, за да отпуснем диафрагмата си), така е ключ към по-доброто чувство.

4. Правим почивки

Навик за възприемане: знаейки как да се установите. Можем дори да създадем своеобразен дневник, в който да записвам въпроси всеки ден: кои области от живота ми сякаш ми избягват? Какво ме отпуска? И всяка седмица правим равносметка, като отговаряме 3 основни въпроса: Какво ме стресира днес? Как реагирах? Как се погрижих за себе си тогава ?

5. Ние се грижим за стойката си

Спираме да кръстосваме краката си, когато сме седнали. С този механичен жест смачквате мускулите, съдовете си и следователно нищо повече не циркулира. Не е страхотно.

Седмица 2, отиваме в къщата макси-детокс

Първата седмица даде a спирачен ход от съществено значение натрупват токсини, като бавно започват тяхното елиминиране. Тази 2-ра седмица ускоряваме маневра за евакуация.

1. Изваждаме блендерите

Основата на детоксикацията еПриемайте много течности, на зеленчуци и плодове, за да изцедят токсините от тялото ни. За да завършим ефекта - и тъй като той ни спира, ние също добавяме кафяв ориз (органичен) и бобови растения, богати на хранителни вещества и фибри (за транзит).

Сутрин на закуска и/или на почивка от 10 часа сутринта: жизненост млечен шейк! Отиваме към пасатора:
- 1 чаша 0% кисело мляко, богато на пробиотици • 1 ч.л. до в. екстракт от ванилия • 1 чаша боровинки • 2 с.л. до в. пчелен мед
- 1 чаша мента (прясна) • 1 ч.л. до s. от натрошени ленени семена • 1 ч.л. до s. пшеничен зародиш • 1/2 чаша обезмаслено мляко или соево или бадемово мляко

На обяд: енергийна супа! Отиваме към пасатора:
- 200 g приблизително спанак или грах или аспержи, или дори през сезона, тиква • 2 чаши гореща вода
- 1 стоково кубче • Сол