Как да различим глада и желанието за ядене Съвет и подсказка
Управлявайте хранителните си усещания
Вилица и бикини обяснява какво наистина различава органичния глад от желанието за ядене и ни дава като бонус много съвети за борба с последното !
Глад
Гладът е физиологично усещане, което се появява, когато нивото на глюкозата в кръвта падне под определено ниво. Центровете за глад, разположени в мозъка ни, ще го открият и ще ни изпратят сигнали, така че да действаме съответно.
След това усещаме различни физически симптоми: къркорене в стомаха, стягане в стомаха, чувство на умора и/или студ. Накратко, нищо друго освен конкретно, защото тялото ни ни изпраща съобщението „Имам нужда от енергия, за да функционирам, да погълна нещо! "
Желанието за ядене
За разлика от глада, желанието за ядене не отговаря на някаква конкретна молба от нашето тяло. Следователно не е физиологично, а психологично: всичко се случва в главата ! Но защо главата ни ни изпраща такива сигнали ?
- Заради рутината. Закуска преди отиване на работа, обедна почивка в 12:30 ч. С колеги. храната ни се организира и заплаща в определено време. Резултат: ядем повече по навик, отколкото от истински глад.
- Заради нашите емоции. Сърдечна болка, внезапен стрес или блус и хоп, ние се втурваме към „храна“, без нужда, но просто да компенсира.
- Заради сетивата ни. Че този, който никога не е искал да яде нищокато помиришете хубава миризма на пържени картофи или просто видите отворен пакет чипс ни хвърля първия камък !