Моето идеално тегло как l; достигнат
Всички методи за отслабване определят определен брой килограми за сваляне. Но какво тегло можем да достигнем? Теглото, което съответства на тялото на мечтите ни или устойчиво тегло в дългосрочен план, в зависимост от нашето тяло? Кое е идеалното тегло ?
Когато сме с наднормено тегло, имаме предвид това идеално тяло, съставено от медийни изображения на много изискано тяло, елегантно, но всъщност много често ретуширано за нуждите на снимката ... Започваме диета, често мотивирана от това изображение на тяло, което не е наше. И дори, нечие тяло ли е? Искаме теглото ни да намалее. Но каква цел трябва да си поставим ?
Как да разберете идеалното си тегло ?
Концепцията най-накрая е доста неясна! Ако се придържаме към медицински подход, идеалното тегло се изчислява въз основа на епидемиологични данни. Той е този, който статистически осигурява най-дългата продължителност на живота и най-доброто здраве. Говорим повече за диапазон на тегло, отколкото за определен индекс на тегло и телесна маса (ИТМ), а не за тегло.
Този ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото й на височината на квадрат. Аз съм 1m65 и тежа 58 килограма, така че разделям 58 на 1,65 X 2. Това е ИТМ от 21,3. При по-малко от 18,5 говорим за слабост и при по-малко от 16,5 за недохранване. Резултат между 18,5 и 25 показва нормално изграждане; между 25 и 30 говорим за наднормено тегло, между 30 и 35 за умерено затлъстяване, след това масивно затлъстяване от 40. Но този ИТМ дава приблизителна представа за „идеалното“ тегло, тъй като не отчита теглото. на всеки човек, нито на скелета му, нито на неговата повече или по-малко развита мускулатура или на морфологията ... Това е първият показател, полезен, но недостатъчен.
Например, ИТМ губи значението си за много мускулести хора, или практикуващи спортове за издръжливост, или за бременни или кърмещи жени.
Какъв трябва да бъде делът на мастната маса в нашето тегло ?
Всъщност от медицинска гледна точка от значение е не теглото, а количеството и разпределението на телесните мазнини. За млад, женски човек, на възраст между 25 и 30 години, теглото се разпределя между 28% мускули, 15% кости, 28% вътрешни органи, 8% кръвна маса и 20% мазнини. Общата телесна вода съставлява около 50% от телесното тегло. Можем да считаме, че теглото е прекомерно, от медицинска гледна точка, когато процентът на телесните мазнини е увеличен, което скалата не ни казва. Биоелектричната импедансометрия дава възможност да се определи частта от мастната маса и частта от чистата маса. Това е интересен показател за по-точно определяне на броя на нашите „излишни“ килограми.