Моето бебе не яде
"Моето бебе вече не яде нищо." Мисля, че един от най-обсъжданите „проблеми“ на родителите е храненето на децата. Рядко чуваме родителите да казват, че са щастливи, защото бебето или бебето им ядат достатъчно. Повечето хора се оплакват, че вече не знаят какво да правят, какви трикове да използват, за да хранят децата си, че не знаят с какво да растат (може би с въздух или любов?), Че не виждат решение и се страхуват, че ще го направят не се разболявай.
Виждаме много статии за това как да подредим масата по начин, който е възможно най-апетитен за детето, статии с рецепти и специални вкусни ястия за деца, зеленчуци и плодове, за които дори не сме чували, докато имаме дете - всичко за уверете се, че го храним толкова много колкото е необходимо. Въпросът, на който всъщност никой не отговаря, е: Колко храна се нуждае от детето?
Замисляли ли сте се дали порцията, приготвена за детето, е твърде голяма/твърде малка? Какво всъщност означава малко и колко храна би била достатъчна, за да може детето да расте здраво? Достатъчна ли е чаена лъжичка, две, 10, цяла чиния? Ето няколко ключови идеи от анализа на д-р Карлос Гонсалес на книгата му „Моето дете няма да яде!: Как да се наслаждавате на храненията без притеснение“.
По какви причини детето се храни?
Да остане жив. За да живее, организмът се нуждае от количество храна спрямо размера си. Куче яде по-малко от крава, а кравата яде по-малко от слон. Миотичен овчар със сигурност ще яде повече от чихуахуа. Детето винаги ще яде по-малко от възрастен, така че спрете да приготвяте порция за възрастни за детето. От самото начало очакванията ви, че той ще изяде всичко от чинията, няма да се изпълнят!
Да порасне. Колкото по-бързо расте детето, толкова повече храна се нуждае (но бъдете внимателни, като се има предвид големината му). Но децата не винаги растат с еднаква скорост. Те растат най-бързо по време на бременност (от една клетка на 3-4 кг само за 9 месеца) и за щастие няма нужда да ги храним; те ще поемат необходимите елементи през плацентата. Друг етап, в който децата наддават почти 3 пъти теглото си, е през първата година от живота, когато имат висок апетит. Тогава от 1-годишна възраст повечето деца отказват да ядат (или поне според родителите си).
В действителност до 9-10 години те се нуждаят от по-малко количество храна, за да осигурят ежедневната си енергия, тъй като през този период те ще растат с по-бавни темпове (теглото им ще се удвои от 1-10 години). Юношеството е нов етап, в който децата растат с бързи темпове, а майките с подрастващи деца могат да потвърдят повишения си апетит.
Да се движат. Като цяло децата изглежда имат неограничена енергия, въпреки факта, че повечето родители се оплакват, че не ядат. Винаги, когато не чуете репликите: „Не знам откъде има толкова много енергия, не иска да яде вече нищо“, „тя има същото тегло в продължение на няколко месеца, не знам какво да правя с нея“, „Мисля, че живее с въздух, защото не иска повече от няколко супени лъжици храна на ден ”. Всъщност детето консумира по-малко калории за същите усилия като родителя. По-лесно е да ходите, когато сте 12 кг, отколкото когато сте 65 кг. Децата не вдигат тежести, носят се особено през първите години от живота (в колата, на ръце), почиват повече часове от нас. Така че, макар да изглежда, че полагат по-големи усилия от нас, в действителност не е така.
Колко малко/нормално/много означава в диетата на детето?
Аргументът на родителите, че „трябва да ядеш, за да пораснеш“ е мит. Децата растат естествено; единственият случай, в който растежът им е засегнат, е период на недохранване. Детето ще се храни по естествен начин, без да бъде принуждавано по никакъв начин, колкото се нуждае тялото му. Трябва да мислим целия процес в обратна посока: децата се хранят, защото растат (в сравнение с децата, които растат, защото ядат). Децата няма да растат по-бързо, защото ядат повече! Те ще растат със същата скорост. А 6-годишното дете ще яде по-малко спрямо теглото си, отколкото 6-месечното, тъй като темпът на растеж е много по-бавен.
Децата имат малки стомаси, поради което имат нужда висококалорични храни но малък по обем. Това е една от причините повечето малки деца да отказват зеленчуци. Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, но нямат много калории и за да осигури дневните нужди от калории, малко дете трябва да поглъща огромно количество (спрямо размера си) зеленчуци. Естествено, децата избират храни с висока концентрация на калории: месо (186 kcal/100 g има пиле), варен ориз (126 kcal/100 g), банани (91 kcal/100 g), хляб, тестени изделия. Спанакът (истинска мания сред родителите) има 20 kcal/100 g, варени моркови (27 kcal/100 g), зеле (15 kacl/100 g) и други зеленчуци имат много малко калории при същото погълнато количество (ако са били изсушени по време на готвене; ако имат високо съдържание на вода, тогава калоричността намалява още повече). Парче месо като пощенска марка означава повече по отношение на калории, отколкото торба спанак; не мислите ли сега, че имате наистина умно дете при избора на неговата храна?
70 kcal/100g. Чудно ли е сега, че повечето бебета предпочитат майчиното мляко пред зеленчуците? Или че половин банан е достатъчен за хранене? Или че предпочита да не яде нищо, отколкото да избере супа? Понякога те ще приемат няколко хапки от някои зеленчуци, но само това. Дете, чиято майка пълни чинията му със зеленчуци и отказва да го храни с кърма, е гладно дете. И ако бъде принуден да ги яде, той ще почувства такова отвращение към зеленчуците или плодовете, че в крайна сметка ще ги отхвърли в по-напреднала възраст, когато с удоволствие би ги приел, ако нуждите му бяха удовлетворени. въпрос на храна, когато беше малък.
Родителите очакват 18-месечно дете да яде два пъти повече, отколкото яде на 9 месеца. Нищо не може да бъде по-далеч от истината! Темпът на растеж на 18 месеца е много по-бавен, отколкото на 9 месец, така че повечето бебета ще ядат по-малко. Освен това, тъй като храната е по-последователна (месо, тестени изделия, хляб, нахут), ще е необходимо по-малко храна, за да осигури енергията, от която се нуждае детето.
Винаги ще има разлики между децата! Някои ще ядат повече от други (например тези, които са генетично по-високи, ще ядат повече от ниските) на същата възраст. Не правете грешката да сравнявате детето си с друго. Освен това очакванията на родителите се различават значително по отношение на храната; има майки, които смятат, че 2-3 супени лъжици храна са достатъчни, ако детето каже, че е уморено, но също и майки, които сервират 1,2 и десерта на 2-годишно дете. Някои деца наддават повече тегло в определен период, други наддават по-малко. Също така има разлики между кърмените и кърмените бебета; Като цяло кърмените бебета имат по-ниско тегло (ако трябва да сравним диаграмите на растежа на кърмените бебета спрямо тези, хранени с мляко на прах), но също така и риска от затлъстяване в юношеска възраст.
Апетитът на детето се влияе и от физически и емоционални фактори: заболяване, стресът, причинен от раздялата с майка му, появата на брат/сестра в семейството, напрежението в семейството, принудата да яде. Колко от вас вземат това под внимание?
Никой родител не иска да има затлъстело дете. Но има много родители, които настояват да „вземат само една чаена лъжичка“, когато детето откаже да яде. Може би допълнителна чаена лъжичка няма да доведе до затлъстяване, но допълнителна чаена лъжичка при всяко хранене всеки ден? Представете си, че бихте изяли по една четвърт порция при всяко хранене; Колко дни мислите, че бихте натрупали нежелано наднормено тегло?
Често родителите не вземат предвид цялото количество храна, което детето яде. Кърмата е важен източник на калории, така че трябва да очакваме бебето да яде по-малко твърда храна, ако е кърмено в сравнение с отбиването. Въпреки че има тенденция да се твърди, че „млякото не се взема предвид“, в действителност количеството консумирано мляко играе решаваща роля за ежедневните нужди на детето от храна.
Как да се уверите, че той все още яде това, от което „се нуждае“?
Предлагайки им здравословни алтернативи! Може да предпочете да яде само тестени изделия 2-3 дни подред, но със сигурност през следващия период ще се откаже от тях в полза на други храни, от които тялото се нуждае. Човешкият вид, както и останалите живи същества на тази земя, има способността да се храни според нуждите си. Колко от вас ядат храни въз основа на съдържащите се в тях витамини и минерали? Разбира се, знаем, че цитрусовите плодове имат витамин С или че спанакът има желязо, но знаем ли всички витамини, тяхната концентрация в храната и въз основа на това решаваме дневното меню? Не. Ядем доста разнообразно, често жадуваме за определени плодове или зеленчуци или други храни, които съдържат елементите, от които тялото се нуждае. Децата очевидно имат същите вродени способности, с изключение на това, че в техния случай ние сме тези, които поставяме техните възможности пред тях (и дори имаме предимство, това да им предлагаме само здравословна храна).
Дори ако предлагаме като опция всеки ден банан или морков, портокал или други зеленчуци, детето не винаги ще избере да ги яде. Но бъдете търпеливи! Много пъти, особено когато детето се научи да пита или говори, ще забележите, че то ще избере за себе си определени плодове или зеленчуци, които често яде с удоволствие „между храненията“. Не спирайте това желание със забрани като „развалете глада си“, защото ние, когато ни се яде ябълка, ще го направим, независимо колко апетитно изглежда основното ястие.
Затова уважавайте начина, по който се хранят децата ви, и избирайте храната си. Не ги принуждавайте да ядат, не ги заблуждавайте да отпият още една глътка, не превръщайте ястието в битка на волята. Повечето деца се хранят сами, на възраст от 6 месеца, с голямо удоволствие, ако им се предостави възможност. Доверете се на децата, те със сигурност ще ядат, когато са гладни и повече от вероятно ще направят правилния избор за нуждите на тялото, ако им предложите здравословни възможности: меню, възможно най-разнообразно и естествено.
Анка Спану
Член-основател
Сигурен съм, че като мен моментът, в който стана майка, напълно промени погледа ти за живота. Вероятно сте открили рани, които не сте знаели, че сте имали, страсти, които сте забравили, и невероятна сила да откриете себе си. Раждането на дете ни трансформира и разкрива невероятната сила на любовта и т.н.