Моето 1 седмично лечение за детокс; по-малко от 3 кг; Дъщерята на четвъртия

По време на почивката ми в Ибиса, Направих много излишък (алкохол, patatas bravas, пици, сладолед, ...). Когато се върнах в Брюксел, везните ми не ми дадоха добри новини. И бам, 3 излишни килограма само за 1 седмица. Затова реших да го направя направете детокс. Мина месец и съм супер доволна. Хайде, ще ти обясня всичко !

Като начало искам само да ви напомня, че не съм диетолог или диетолог. Просто споделям детоксикацията си, защото тя ми подхожда и ми позволи да отслабна.

Принципът на лечението ми с детокс ?
- яжте скорбялни храни на едно хранене (закуска, обяд или вечеря)
- намалете максимално захарта и мазнините
- яжте пресни и здравословни продукти

Идеи за закуска:

- 3 супени лъжици прости зърнени храни като овесени ядки или мюсли
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- плодове (банан, ябълка, портокал, ягода и др.)
- полуобезмаслено мляко или соево мляко
- кисело мляко или извара 0% масленост
- яйца (омлети, пържени яйца, бъркани яйца)
- парче шунка, пуйка или пиле
- парче сирене
- домашен плодов сок (сок от портокал, лимон, грейпфрут)
- кафе/чай без захар
- обикновена вода или вода за детоксикация
-, ...

Какво да ядем по обяд ?

Обикновено ям нишестените си храни по обяд. Ето няколко идеи 🙂

- домашна зеленчукова пица
- панирано пиле и ориз
- tabbouleh & merguez
- телешки котлет, гъби и тестени изделия
- пилешко червено къри, ориз и зеленчуци
- паста с пресни домати и босилек
- домашно приготвени пролетни ролки
- чили кон карне
- Рататуй
- патешки гърди, салата, касис и боровинки
-, ...

Малко глад в 16:00 ...

- нар и бяло кисело мляко
- ябълков сос без добавена захар
- ябълка, киви, кайсия, ...
- 1/2 паничка ягоди
- някои ядки или лешници
- 2 квадрата черен шоколад
- няколко филийки диня
-, ...

Идеи за вечеря:

---