Модните диети могат дори да навредят на здравето ни - нека променим начина си на живот съзнателно; Съзнателен Ди; та
Модните диети могат дори да навредят на здравето ни - нека променим начина си на живот съзнателно!
Справянето със здравословна диета и начин на живот сега е модерно, така че интернет също изобилства от различни модерни диети, ястия за реформи и самоназначени консултанти по хранене. Може дори да е положително да сме по-загрижени за здравето си, но повечето хора искат да се отърват от наднорменото тегло, което са натрупали през годините, по-скоро, отколкото здравословно. Желанието за бързо отслабване е това, от което се възползват привържениците на модните диети, а за мълниеносното отслабване мнозина не се свенят от изключителната строгост. Въпреки това, прекомерната строгост в диетата не може да се поддържа дълго и загубените килограми ще се удвоят веднага щом старата диета бъде възстановена. Тъй като не е нужно да диете, трябва да промените начина си на живот!
Всеки, който се е опитал да свали 30 кг или само 5 кг (понякога е по-трудно да загубиш малкия излишък), знае точно, че отслабването не е лесно, то включва жертви и оставки. Този, който твърди, че върви без усилие, със сигурност не казва истината. Ако искаме да отслабнем, понякога си лягаме гладни. Разбира се, това не означава, че гладуващите, като напр. в кетогенна диета, но не с пълен стомах, не с обичайното чувство за ситост. И това е трудно да се свикне. Нека бъдем честни със себе си и мислим логично, преди да повярваме в типа „мълниеносни диети от 7 кг минус за една седмица“. Кого искаме да заблудим, кого заблуждаваме? Излишното тегло, което се е появило бавно за 10 до 20 години, не може да бъде загубено за седмица или две, поне не за постоянно. Но дори и 5 кг обезпокояващ естетически излишък, който ни се натрупва поради свързано с възрастта забавяне на метаболизма, например при жени на възраст около 40-50 години, в резултат на менопаузата.
Всеки човек е различен, всеки влиза по различен начин, всяка организация има нужда от нещо различно. За да промени начина на живот наистина да работи, струва си да поискате помощ от експерт. Много хора се занимават с консултации по хранене, но диетолозите са единствената свързана професия, която винаги е законово регламентирана според най-високите стандарти! Само диетологът е упълномощен да прави хранителна диагноза и да формулира диетична терапия за пациент с хранителен проблем с медицинско оплакване. Диетолозите разполагат с най-съвременни научни познания в областта на храненето, здравните науки и болестите, които споделят с хората в лесна за използване форма.
Диетологът прилага науката за храненето към хранителните грижи, лечението и здравното образование на здрави и болни индивиди и групи. Неговата задача е да предоставя хранителни консултации в различни области на лечение и да предотвратява заболявания, свързани с храненето и начина на живот, т.е.
Ако някой наистина иска да промени начина си на живот, първата стъпка е решителност. Това е последвано от поставяне на постижима цел, която също си струва да се обмисли колко време отнема нежеланото наднормено тегло. Идеалната седмична загуба на тегло е 0,5-1 кг, повече телесни мазнини не могат да бъдат загубени или само допълнени с много интензивни спортове. Ако изглежда, че губим повече в началото, това е по-скоро като загуба на вода.
Упражнението е, разбира се, от съществено значение, тъй като увеличаването на скелетната мускулна маса също повишава метаболизма в покой, но без подходяща диета, ние няма да получим фиброзни. Можем да станем мускулести, така че „плувката“ да остане.
Диетологът помага да се изчисли колко от основните ни енергийни нужди и колко калории можем да консумираме във връзка с пола, ръста, възрастта и здравето си, за да постигнем здравословно тегло. След като осъзнаем нашите идеални енергийни нужди, следващата стъпка е да определим дела на така наречените макронутриенти. Има няколко диети, при които се препоръчва да увеличим прекомерно приема на въглехидрати, мазнини или дори протеини или просто изобщо да го пропуснем, но тялото ни се нуждае и от трите. Пропорцията им зависи от нашата цел.