Модни диети! Вилица и бикини
Какво е номер едно ?
По пътя към диетата ...
Свойствата на протеиновата диета се свеждат до много нисък калориен прием (под 600 калории) в сравнение с дневните ни калорични нужди, които са 2000 kcal за жена и 2700 за мъж за средна активност. Това е диета, съставена почти изключително от протеини, тъй като изключва мазнините и въглехидратите. Следователно внимавайте с рисковете от недостиг на витамини, минерали и микроелементи. Това е и монотонна диета, малко разнообразна и изкуствена.
Предимства:
· Отслабването може да бъде по-бързо в началото, но не винаги !
Неудобствата:
Храната е монотонна и ограничаваща, извън всеки социален живот.
Може да сте гладни, особено в началото.
Съществува риск тялото да се адаптира към много ниско енергийно ниво и да развие устойчивост на загуба на тегло.
Най-малкото отклонение от диетата може да доведе до наддаване на тегло (йо-йо ефект).
. Няма хранително образование: веднага щом протеиновата диета бъде спряна, лошите хранителни навици се връщат и килограмите също.
- Протеиновата диета не ви учи да коригирате грешките си в храненето.
- По-добре интелигентна, балансирана диета, адаптирана към вашите хранителни навици.
- Ще получите незабавен комфорт.
- По-добре ще запазите здравето и тонуса си.
- Няма да се изолирате от социалния си живот.
- Ще се научите да се храните по-добре.
- Ще предотвратите наддаване на тегло.
Това са много ограничителни и следователно много нискокалорични диети, като обикновено осигуряват по-малко от 1000 kcal на ден.
Съществува риск тялото да се адаптира към приемане на малко калории, възстановяване на теглото с най-малкото отклонение и устойчивост на загуба на тегло в средносрочен план.
- Ефективността му за отслабване не е научно доказана.