Модни аксесоари за спорт - така че изберете Добре; годни

Който не спортува редовно или състезателно, обикновено използва хранителни добавки за поддържане на здравето, оформяне на тялото и отслабване. Всеки, който се занимава сериозно с активен начин на живот, използва добавки, най-добри за нашите спортни или индивидуални цели (напр. Мускулна печалба, подобряване на производителността). Въпреки това е важно да се отбележи, че повечето препарати (напр. Протектори на ставите, антиоксидантни комплекси) не само влияят върху ефективността, но могат да бъдат важни и за поддържане на здравето.

спорт

Правилно: хранителна добавка

Терминът хранителна добавка често се използва, но е - граматически неправилен - ако не професионално. Вие не допълвате храната си, а хранителния си режим, от друга страна, регламентът нарича препаратите и хранителна добавка.!

Хранителни добавки и храни за специални хранителни цели - не е същото

Съгласно действащата наредба хранителните добавки са храни, които съдържат хранителни вещества или други вещества с хранителен или физиологичен ефект в концентрирана форма и са предназначени да допълнят традиционната диета. Хранителните вещества включват витамини, минерали и микроелементи. Храните за специфична хранителна употреба съответстват на техния специфичен състав или на специфичните хранителни цели, произтичащи от производствения процес. Те включват напр. продукти за спортисти, препарати за отслабване, хранителни препарати за медицински цели. В ежедневния речник обаче те вече се наричат ​​и хранителни добавки .

Основен пакет

Първото и основно нещо е да развиете правилните хранителни навици! Без това да се случи, можете да използвате всяка хранителна добавка, няма да постигнете желания ефект! Освен това винаги е необходимо да се мисли дали те са необходими, дали ефектът им е ясно доказан! Преди да изберете, препоръчително е да се консултирате с диетолог и треньор, занимаващ се със спортно хранене, и не пречи да потърсите мнението на лекар.

Има препарати, които могат да се използват, за да живеят всеки активен живот.

  • защита на ставите: препарат, съдържащ глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, MSM едновременно и колаген заедно
  • Витамин С: не се изисква доза (макс. 1000 mg), но трябва да се забави (продължително усвояване) и да съдържа екстракт от шипка, червена боровинка или ацерола
  • пре- и пробиотик: уверете се, че пребиотик (обикновено фруктоолигозахарид, накратко FOS) присъства едновременно
  • изберете калций, магнезий: формули с калциев цитрат и магнезиев цитрат, те винаги трябва да се използват едновременно, в съотношение 2: 1 (в полза на калция)
  • Витамин D: може да се използва най-вече през зимата и пролетта, но също и в по-малки дози през лятото