CMMH - Резултати от анализа

Пушенето е вреден фактор за организма и както добре знаем, че вреди сериозно на здравето.

откажете пушенето

Вероятно всеки пушач се е опитвал поне веднъж в живота си да се откаже от пушенето и след като е взето това решение, той е усетил и негативните ефекти от спирането на тютюнопушенето. Те се появяват, когато организмът вече не получава никотин (веществото, към което се пристрастява чрез пушене) и се проявява с главоболие, ръкостискане, намалена концентрация и дори раздразнителност. На пазара има различни фармацевтични продукти, които помагат за облекчаване на тези симптоми като пластири, дъвки или дори таблетки за допълване на ефекта на никотина в негово отсъствие и ако човек реши да се откаже от пушенето, трябва вземат предвид и негативните ефекти, които могат да възникнат. Тревогите като наддаване на тегло или депресия често са само митове и ако се появят, лесно могат да се борят с позитивно и отворено мислене и здравословен начин на живот.

Полезно е да създадете план и да го следвате, когато решавате да се откажете от пушенето. Така:

- полезно е да зададете дата, от която да спрете пушенето (добре е това да е в началото на месеца, седмицата или да бъде ден със специално значение);

- подкрепата на приятели и семейство е полезна (близките хора трябва да се въздържат да пушат около вас);

- списък с причини, поради които искате да се откажете от пушенето, може да бъде много полезен;

- отървете се от всички предмети, които ви напомнят за пушене (запалки, пепелници, лули и др.);

- използвайте балансирана и здравословна диета, за да сте сигурни, че няма да наддавате на тегло - опитайте се да намалите максимално броя на консумираните кафета, защото тялото може да поиска повече кофеин през първите седмици, когато се откажете от пушенето.

Независимо от възрастта, на която сте решили да се откажете от пушенето, това значително намалява риска от много медицински състояния като сърдечна недостатъчност, инфаркт, рак, хроничен бронхит или белодробно заболяване. Освен това може да забележите подобрение в периферната циркулация и имунната система от първите месеци, откакто за последно пушите. Освен това статистиката показва, че хората, решили да се откажат от пушенето на около 30-годишна възраст, живеят, обикновено с около 10 години повече.