МОДНА ДИЕТА - Доктор Инфо Ро
HCG диета: лудите диети са многобройни. Тези, които "отиват", използват същия трик: те имат неясно изпитана медицинска теория, която ви отвлича от факта, че намалявате калориите само в добър традиционен стил. Това важи за повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати и глутен и без рецепта, а това е случаят с диетата с HCG. В най-истинската си форма, HCG диетата изисква ежедневни инжекции на хормон, открит при бременни жени, който трябва да спомогне за освобождаването на мастните натрупвания. Разбира се, Интернет се умножи със сайтове, които предлагат да продават HCG под формата на хапчета. Но HCG не е активен в орална форма, така че хапчетата, намерени в интернет, са чисто плацебо. Във всеки случай HCG е повече или по-малко измама. Истинският начин, по който HCG диетата „работи“ - разрешени са ви само 500 калории на ден! Да, добре сте прочели - 500 калории. Разбира се, че ще отслабнете в краткосрочен план, но диетата с 500 калории е нещо, което не бива да се прави без стриктно медицинско наблюдение.
присъда: Забрави! Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, като създавате дефицит, който може да бъде поддържан, което може да се направи от всеки, навсякъде, безплатно! Ако е необходимо, можете да вземете няколко банкноти от портфейла си и да ги хвърлите в тоалетната за мотивация, което би било по-добре, отколкото да похарчите трудно спечелените си пари за тази интернет шега.
P90X: Казва се, че „във всеки един момент епизод от„ Обичам Луси “тече някъде по света“. Вероятно същото важи и за рекламата на P90X. Парадът на трансформациите, които ви изумяват, и добре поставените изображения „след“ са характерни за фалшификат. Знаете ли какво. Рекламната машина не променя факта, че P90X е наистина солидна кардио и силова програма, добре разработена, традиционна, която ще даде добри резултати на всеки, който има толкова много отдаденост да продължи с лицеви опори и най-важното, да продължи диетата. Той предлага същия вид солидно упражнение, което можете да имате, когато вземате няколко урока във фитнес зала, което го прави идеален за родители и хора, които харесват гъвкавостта да работят у дома. (Един проблем: ако сте жена, която иска да отслабне, ръководството за хранене, което се доставя с програмата, може да предложи твърде много калории.)
присъда: Използваи го! Просто не очаквайте да се случи нещо вълшебно, когато пакетът бъде доставен във вашия дом. Както при всяка програма за упражнения, ще ви е необходима решимостта да практикувате сериозно и да промените диетата си, за да видите резултатите.
"Разтърсващо" тегло: благодарение на медийна кампания „толкова лошо, че е добре“, тя стана любимо видео. Но има ли нещо в главата му като инструмент за упражнения? Не точно. Форматът „за мъже“ ви кара да мислите за нещо, което „би ви разкъсало на парчета за 6 минути на ден“, а това може да бъде само смъртоносното повтарящо се вдигане на кола. И докато имате такива трудности, вие се давите с хлъзгав миньор и биомеханично нестабилни движения. Няма мускулна треска, която да показва, че упражнението е направило нещо различно от обичайната тренировъчна програма. Освен това работят само 3 мускулни групи и със сигурност няма достатъчно тегло, за да се „разгради“. Всъщност трябва да се добавят добри плувки, които биха свършили много по-добра работа от шумния механизъм.
присъда: Остави! Похарчете парите си за чифт тежести, които можете да използвате за всички видове движения, за да получите упражнение за цялото тяло. Бонус: ако искате да имате цялото преживяване „Разклащане на тежестта“ с вашите тежести, задръжте изометричната контракция за 30 секунди. И направете смешно лице. Това е важната част.
HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност): HIIT е на устните на всеки, обещавайки да изгори най-много калории за най-кратко време и да увеличи изгарянето на калории след тренировка в продължение на 24 часа след сесията. HIIT е добро допълнение към повечето програми за упражнения и всичко, за което твърди, има солидни изследвания зад гърба си. Но повечето хора не го правят правилно. Истинската HIIT сесия включва загрявка, последвана от 1 минута интензивност навсякъде и 1 минута възстановяване, повторена не повече от 10 пъти и последвана от забавяне. Истинският HIIT ви кара да възкликнете "Не мога да отнема нито секунда" и в края на 20-30-минутната сесия трябва да сте напълно готови.
присъда: Запази го! HIIT е добър начин да се възползвате максимално от времето си за упражнения. Не забравяйте обаче, че истинският HIIT ефективно ще ви остави без ресурси и ще изисква адекватно възстановяване, така че не правете този тип програма два поредни дни. Освен това не разчитайте твърде много на обещанието за изгаряне на калории след тренировка - всяка програма го прави. Съсредоточете се върху вашата програма за упражнения, за да изгорите тези калории. И ако не се чувствате най-зле в стаята, това означава, че правите нещо нередно.
Напитки и добавки, богати на антиоксиданти (Acai, нар и др.): Изглежда, че антиоксидантите са добавени към толкова много продукти, че обещават всичко - от по-добро здраве на сърцето до вечна младост. Крилото на напитките в супермаркета е пълно с антиоксидантни напитки, но повечето от тях са просто скъпи плодови сокове, с малко за предлагане освен огромни количества захар и някои витамини за по-добра продажба. Да, диетата, богата на антиоксиданти, е важна за доброто здраве, но добре подбраната диета, пълна с многоцветни храни, не само ще ви осигури достатъчно витамини и минерали, но ще съдържа и други важни фитонутриенти и естествени фибри. Винаги трябва да се внимава да се добавят изкуствени хранителни вещества, не повече, отколкото бихте намерили при добре балансирана диета. Има доказателства, че твърде много антиоксиданти могат да намалят положителните адаптации към упражненията.
присъда: Остави! Не търсете скъпа, напълнена със захар калорийна бомба, само защото твърди, че има антиоксиданти и други ползи за здравето. Ако ядете балансирана, цветна диета, вероятно сте добре на антиоксидантния фронт. Пиенето не е нищо по-добро от водата.
Този артикул е разгледан 34145 пъти.