Множеството измерения на гладуването - алтернативно санте

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

Има няколко вариации на пост.

Едва ли има вече терапевт, който днес да не препоръчва гладуването като терапевтично средство. Само за да се види кои религии са включили поста като задължителна практика. Това е така, защото те разбраха ползите за здравето от гладуването. Винаги е придружавало човечеството и изглежда, и с право, най-накрая да си върне благородните писма.

При първото му приемане, гладуването е доброволно въздържане от каквато и да е храна, различна от вода. Тази форма се нарича пълно гладуване. Оттогава се появиха:

Сухо гладуване: пълно и без вода, силно обезкуражено, защото хората не могат да оцелеят повече от три дни, без да пият.
Частично гладуване: лечения, по време на които приемът е ограничен до една категория храни, например плодови, зеленчукови или пшенични треви, за енергиен прием не по-голям от 300 Kcal/d.
Периодично гладуване: родов термин, който обединява много адаптации на пълния пост към изискванията на съвременния живот.
Диетата, имитираща гладуване: два до четири дни пълно гладуване във вода, разделена от най-малко една седмица обичайна храна.

Поради своя характер е трудно да се приеме от най-голям брой, вече е налична версия, имитираща частично гладуване, въз основа на приема на калории между 770 и 1100 Kcal/d, под формата на здравословни, пакетирани храни с високо съдържание на добри мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати.

Доброволно ограничаване на калориите, публикуван след публикуването на работа, демонстрираща своя интерес от значително удължаване на живота на лабораторните животни.

Някои вариации на периодично гладуване

Частично гладуване два дни в седмицата или 5/2 гладуване, по модел на това, което знаем за това как да се храним през палеолита (редуване между пет дни нормална диета и двудневно ограничаване на калориите, хранене, взето между зори и здрач), той най-добре зачита биологичните ритми на човешкото тяло.
Частично гладуване през ден, вариант, който се състои в консумирането на само една четвърт от обичайния ви прием на калории през ден.
Гладуване 16 часа на ден или гладуване 16/8, (ограничено във времето хранене/хранене), което се предлага в две версии: или пост от 15:00 до 7:00 часа на следващия ден: без закуска или вечеря. Или пост от 20:00 до 12:00 часа на следващия ден: сутрин няма почивка за закуска или закуска. Защото зачита физиологията на храносмилането, версията от 15:00/7:00 изглежда по-подходяща. Едновременното прилагане на a нисковъглехидратната или дори кетогенна диета прави нейната поносимост много по-добра.
Пълно гладуване един до два дни в седмицата който също се предлага в две версии: или пост от 00:00 до 24:00 или пост от определен час до същия час на следващия ден. Поносимостта му често е лоша през първите дни на гладуването, така че предишното преминаване от формата 16/8 е за предпочитане.
Алтернативен дневен пост (алтернативен ден на гладно), усъвършенстван вариант на предишния.
Спонтанен пост което се състои в пропускане на хранене от време на време, особено когато условията за здравословно хранене в тиха атмосфера не са изпълнени. По-специално подходящ за хора с неравномерен ритъм на живот, Ситуацията, която много работници изпитват днес, избягва вредното въздействие на нездравословната храна.
Воинът е бърз, популярен през 2000-те, след публикуването на книгата "Диетата на воините" на Хофмеклер, бивш член на израелските въоръжени сили. Изграден по навиците на бойци от древни времена, които са се биели през деня и са се угощавали през нощта, той предлага да се консумират само сурови плодове и зеленчуци през деня, преди да се приема, нормално хранене, на базата на продукти. Органични, непреработени, ако възможен. Трудно ежедневно приложение.