Многократно хранене - по-тънка фигура Унгарски университет по танци

Говорим много за това какво и колко да ядем, ако искаме да отслабнем, въпреки че освен количеството и качеството, ритъмът на хранене влияе и върху телесното тегло.

Много хора искат да ядат по-рядко на ден, когато искат да отслабнат, повечето хора се отказват от закуската. Често чувам следните изречения:

"Ако не закусвам, поне ще спестя калории."

"Ако не ям сутрин, сутрин, ям повече вечер с по-спокойна съвест."

"Сутрин не съм гладен, така че защо да ям?"

„Четох в книга за диети, че не трябва да ядете до обяд.“

„Просто не съм тип закуска.“ И така нататък.

Зад тези изречения стои убеждението, че ако ям по-малко пъти, със сигурност ще приемам по-малко калории, а има и такива, които вярват, че всяко хранене за него е рискова ситуация за преяждане, така че той предпочита да яде рядко.

Всъщност този начин на мислене и поведение е подвеждащ, увеличавайки риска от преяждане и по този начин затлъстяване. По няколко причини.

От една страна, тези, които не закусват, обикновено консумират значителни количества калории следобед, вечер, много повече, отколкото ако са закусили. Със сигурност всеки е изпитвал чувството, че вече не е гладен, а гладен да яде. Яде напразно, като да хвърля храна в бездънен кладенец. Напразно той напразно знае, че е трябвало да живее добре от толкова много храна, но някак си все още не изпитва приятна ситост. Това е, когато след редовна доза вечеря просто стоите бездейно пред хладилника, дори не знаете какво искате. Може би малко сладко. Или по-скоро сол. после най-накрая изплита всичко. Така че като цяло не е, че не пестите калории, а надхвърляте себе си.

От друга страна не се сервира нискокалоричната, здравословна храна, а изборът на някаква висококалорична храна и много хора ядат леки закуски (като шоколад) и удобни храни (като пица мирелит). От тях екстремният калориен прием може лесно да се събере.