Много здрави Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки
Семената и ядките са основната съставка на храната от известно време. Те са особено популярни сред спортистите - и с право! Ще ви кажем кои точно "хапки" са най-здравословни, кой се нуждае от тях и как най-добре да ги приготвите.
Здравословно като сърцевина: Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки/Изображение: iStock
1. Ленени семена
Това е вътре: висока концентрация на омега-3 мастни киселини, протеини и естествен лецитин.
Кой се нуждае от: Лененото семе се препоръчва особено за хора с метаболитни проблеми, запек или липса на протеин. Освен това семената са чист концентрат и следователно са полезни за диети. Те изчистват тялото от токсини и умора.
Съвет за хранене: Ленените семена работят най-добре, когато са смачкани - за съжаление те се развалят бързо по този начин. Най-хубавото е, че поръсвате по 1 супена лъжица семена върху мюсли, салата или кисело мляко всеки ден и зареждайте батериите си.
Здравословно като сърцевина: Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки/Изображение: iStock
Това е вътре: Алкалоиди! Те се разглеждат като ускорители за обогатяване на хранителни вещества в основни телесни клетки. Това от своя страна означава, че калцият, желязото, калият и магнезият достигат до места, където тялото се нуждае от тях по-бързо.
Кой се нуждае от: В случай на симптоми на дефицит - без значение от какъв вид - можете просто да използвате маковото семе като умножител на активна съставка.
Съвет за хранене: Можете да подправите десертите си с маково семе - просто поръсете тези земи върху десерта. Освен това има добър вкус, когато използвате маковото семе в печени продукти.
Здравословно като сърцевина: Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки/Изображение: iStock
3. СЛЪНЧЕВОДНИ СЕМЕНА
Това е вътре: Този висококалоричен концентрат е пълен с витамини A, B, D, E, F и K - по този начин ядките укрепват сърцето, кръвообращението и растежа на костите и правят зъбите красиви.
Кой се нуждае от: Омега-3 маслата се абсорбират дълбоко в кожата. Следователно слънчогледовите семена се препоръчват на хора с скучна кожа и скучна коса.
Съвет за хранене: Можете да хапете ядките в салатата, но също и в банички или печени с морска сол.
Здравословно като сърцевина: Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки/Изображение: iStock
Това е вътре:Конопените семена съдържат много фибри, омега-3 мастни киселини и много растителни протеини.
Кой се нуждае от: Спортистите се нуждаят от коноп за изграждане на мускули. Но вегетарианците, веганите и хората с измерим дефицит на протеин също се възползват от семената. Конопът помага и при сърдечно-съдови заболявания, срещу различни алергии и кожни проблеми. Също така укрепва косата и ноктите.
Съвет за хранене: Много леко изпечени и подправени с билкова сол, конопените семена са добра алтернатива на фъстъците.
Здравословно като сърцевина: Не можете да избегнете тези 5 здрави семена и ядки/Изображение: iStock
5. ТИКВЕНИ СЕМЕНА
Това е вътре: Тиквените семки са особено богати на витамини А, Е и каротеноиди.
Кой се нуждае от: По принцип всеки се нуждае от тиквени семки, тъй като те предотвратяват някои заболявания (сърце, бъбреци, черен дроб). Освен това те ви зареждат рано в случай на апетит за храна.