Много за ядене, за да отслабнете, Естер Франьо
Още продукти Какво да ядете и пиете?
Отслабване с 10 килограма - диета Фемина
Успехът на отслабването до голяма степен зависи от това какво ядете и какво ядете, за да отслабнете. Разпространено е погрешното схващане, че най-добрият начин да загубите мазнини е просто да ядете по-малко, но това е много трудно да се спре, тъй като тялото се чувства на гладно.
Много по-добрият начин е да замените повишаващите апетита нисковитаминни, мазни, сладки храни с богати на хранителни вещества, нискокалорични, кърмещи храни. Загубата на много храна обаче е важна не само за калориите, но и за приема на различни хранителни вещества и много повече.
Диетолог може да помогне с това, или можете да получите много информация, за да преобразите диетата си от следните показания. Затлъстяването е много за ядене, за да отслабнете е от решаващо значение, за да знаете колко минимални калории имате нужда. Можете да разберете това, като изчислите енергията, необходима за вашия метаболизъм.
Богата на протеини диета намалява апетита, подпомага регенерацията след тренировка и спомага за свеждане до минимум на загубата на мускули по време на отслабване. Тук можете да изчислите вашите индивидуални нужди.
Така че трябва да свалите 20 килограма, без да страдате!
Като научите видовете мазнини и препоръчителния им прием, можете да разберете какви източници на мазнини ще ви трябват по време на вашата диета. Можете да контролирате приема на въглехидрати, като загубите много от това, което ядете, за да отслабнете гликемичния индекс или съдържанието на фибри, за да можете да разберете кое причинява големи колебания в нивата на кръвната захар и увеличава апетита и кое се вписва добре във вашата диета.
Препоръчително е да добавите до половината от диетата си с тях.
Консумирането на зеленчуци играе ключова роля за осигуряването на правилен прием на витамини и фибри, така че можете да научите повече за препоръчаното количество тук. Не е важна само храната.