Много вкусен; подхожда на бързо пиле BBQ на салата с обилен дресинг с ниско съдържание на мазнини

S o - зак! Най-накрая излезе пролетта. Току-що сте се подстригнали във вида на лука и в юргана до коляното ... ъъъ ... долното палто и сега не можете да свалите всички тези неща отново достатъчно бързо. И желанието за обилни яхнии и други подобни изчезва също толкова бързо. По-топлите температури изискват прясна, зелена, лека храна! Какво ще кажете например за това вкусно, леко пиле барбекю на салата и със свеж, домашен дресинг от ранчо?

Обилното пиле е направено супер фиксирано върху скарата или в тигана, дресингът с ниско съдържание на мазнини с много пресни билки е готов да се разклати за 2 минути. Добавете към това шепа от любимата си зелена салата, няколко домата и червен лук. За по-малко от 20 минути на масата има такова страхотно леко хранене с много протеини и само 500 калории.

Това е любимата ви салата, нали?

вкусен

Говорейки за обличане. Ако сте много мотивирани от всички фантастични слънчеви лъчи (и наближаващия сезон на бикини, хм), за да разгледате малко диетата си: погледнете дресинга за салата. По-специално в случай на готови продукти от супермаркета, обикновено се скрива невероятен брой калории. 100 мл дресинг често лесно съдържа 300-400 калории (и безкрайни съставки, които дори не искате да ядете). С голяма чиния за салата обаче значително повече от 100 мл често се озовават на зелено. Всички добри намерения за ядене на лека и здравословна храна много бързо се бойкотират през задната врата на дресинга. Не се заблуждавайте от информацията за порциите на опаковката. Те понякога са умишлено проектирани и показани много кратко, за да придадат вид на „лек“ продукт. Или бихте се справили с 2 супени лъжици дресинг на голяма чиния за салата? Просто.

И така. Говорихме за това. Знаете за това. И скоро можете да направите своя вкусен дресинг за вашата салата свеж и лесен.

Кожата е чиста и вкусна delicious

Рецептата за бързо пиле барбекю на салата с вкусен дресинг с ниско съдържание на мазнини

2 филета от пилешки гърди, приблизително 180 грама всяко
4 супени лъжици сос за барбекю (напр. Пол Нюман с благотворителна гаранция)
1 чаена лъжичка масло

125 мл мътеница
125 g скир или нискомаслено кисело мляко
1 малка червена глава лук, обелена и нарязана
1 скилидка чесън, обелена и пресована
2 супени лъжици лимонов сок
1-2 пръски течна стевия, xucker и др.
1/2 чаена лъжичка пушен червен пипер на прах
1 връзка лук. нарязан
1/2 връзка копър и магданоз, нарязани
1/2 чаена лъжичка сол
черен пипер

2 големи шепи маруля на вкус
1 червен лук, обелен и нарязан
1 шепа чери домати, разполовени
70 г синьо сирене, напр. Стилтън

Натрийте пилето с BBQ соса и го оставете да престои за момент.

Загрейте маслото в покрит тиган и запържете пилето на силен огън. Когато първата страна хубаво се запече, обърнете и изпържете другата страна до кафяво. Полейте с останалия барбекю сос, ако е необходимо. След това намалете котлона и го оставете да къкри още няколко минути.

За дресинга сложете всички съставки в буркан с винт и разклатете енергично. Подправете на вкус с допълнително сол и черен пипер. (Ако ви харесва особено опушен, може дори да добавите малко повече пушени чушки.)

Подредете салатата с домати и червен лук в чинии. Нарежете пилето на филийки и поставете върху салатата. Натрошете синьото сирене и поръсете върху него. Залейте с дресинга и сервирайте.

Бакшиш:
Превръзката може да се държи херметично в хладилника за няколко дни. Става малко по-добре с изтеглянето.

С skyr и мътеница, дресингът е наистина много нискомаслен. Ако ви харесва и го понасяте малко по-съществено, можете също да използвате 1-2 супени лъжици рапично масло за дресинга. Калориите (приблизително 125 kcal на порция) след това, разбира се, трябва да се добавят отделно.

  • Барбекю
  • Мътеница
  • дресинг
  • Направете обличане сами
  • пушен червен пипер
  • скара
  • пиле
  • кисело мляко
  • Билки
  • Ниско съдържание на мазнини
  • тиган
  • ранчо
  • салата
  • Салата за ядене пълна
  • Скайър
  • под 500 калории
  • по-малко от 500 kcal

Носителка на Dutt, работеща майка и блогър на храни от 2011 г. Обича 3,5-квадратната си кухня с миялна машина повече от всичко. Изгаряния за бързи домашно приготвени ястия и ледено студени мартини. Така че тя почти никога не пропуска хранене. Тя обича малкото си семейство, което винаги си затваря очите, когато подът е пълен с фотореквизити или трохи. За повече щракнете върху "Какво става тук?".

След навигация

Моето (питейно) предизвикателство 2018: само вода и 100 000 стъпки за една седмица. Участвайте и вземете 1 от 3000 безплатни седмични доставки на минерална вода от Gerolsteiner!

Бърза плоска пица в тайландски стил с пиле, зелени аспержи и пикантен фъстъчен сос. Рецепта от 500 калории.

Търсене на Foxy? Напълно щастлив:

Рибни торти „Nordic by Nature” с картофи от сако и салата от краставици

  • Публикувано от отМел
  • 2 минути четене
  • 6 коментара
  • Публикувано в
    • ниско съдържание на въглехидрати
    • Салати, зеленчуци и супи

Пакет от савойско зеле с леща от горгонзола, дресинг от сейтан и хабанеро

  • Публикувано от отМел
  • 2 минути четене
  • 13 коментара

Зимна купа за салата с хайвер от вегетарианска горчица и хрупкав хляб. Обилна салата за ядене, пълна с храна.

  • Публикувано от отМел
  • 2 минути четене
  • 0 коментара

1 коментар

Страхотна идея за дресинг! Никога не обичам мазни превръзки, особено когато ги правя, но винаги ми е трудно да се различавам. благодаря за вдъхновението!