Много нискокалорични рецепти Търси се форум за здравословно хранене
Член от 20.10.2006 г.
28 публикации (ø0.01/ден)
Член от 27 март 2005 г.
24 572 публикации (ø4,29/ден)
не мислите ли, че принадлежите повече в медицинското или психотерапевтичното лечение, отколкото тук?
Добре, не че не бихме искали да предаваме нискокалорични рецепти, i Между другото, ще бъдете по-добре във форума \ "Хранителни програми \".
Но 300 кал на ден са трудностите.
Колко си висок? колко тежите?
Член от 17.10.2004
401 публикации (ø0.07/ден)
| Здравей. Можете да разгледате MS нишките! Там засегнатите от хранителни разстройства обменят идеи. може би ще си пишете там. Дария |
| Цитат и отговори |
Член от 20.10.2006 г.
28 публикации (ø0.01/ден)
| @eifelkrimi: Не мисля, че можете да разберете моята ситуация. Всъщност не познавам никого, който разбира от хранително разстройство. Опитвам се да водя отново сравнително нормален живот и 300 ккал е начало за мен. @daria: има заплаха за това? уау, щях да помисля nich.werd да погледне. |
| Цитат и отговори |
Член от 6 януари 2006 г.
398 публикации (ø0.07/ден)
Повярвайте ми, разбирам това много добре! Веднъж бях анорексичен и мога да направя нещо с него. Защо искате да излезете от този порочен кръг? Правите ли психотерапия?
Обичам, когато се опитвате да се биете, знам достатъчно, за да не правя това
Ако мога да ви помогна, .
Член от 20.10.2006 г.
28 публикации (ø0.01/ден)
Член от 5 юни 2005 г.
745 публикации (ø0.13/ден)
Член от 20.10.2006 г.
28 публикации (ø0.01/ден)
Член от 8 януари 2006 г.
15 публикации (ø0/ден)
| Здравей Леонора, Преди всичко бих искал да ви кажа, че мисля, че е страхотно, че искате да излезете от ситуацията си. Вече сте направили първата стъпка и това е добър знак Също така бях анорексичен известно време и дълго време не ядох нищо. Тогава започването отначало не е толкова лесно. Както казахте: някой, който няма хранителни разстройства, не може да го разбере (дори хората, които са близо до вас и наистина искат само най-доброто ви) След като разбрах, че така не може да продължи, засега се редуцирах до нискокалорична диета. На първо място, стомахът ви - и най-вече главата! - свикнете отново да ядете. Опитайте с малки стъпки. Започнах да ям (или по-точно да имам нещо) три пъти на ден, дори когато не бях гладен. Понякога това беше просто бисквита за закуска или малко салата за обяд или вечеря. След това можете бавно да увеличите това, като добавите нещо (малко риба тон, домати и т.н.). Тогава ми хрумна идеята да ям предимно неща, които придават на тялото необходимите му елементи (витамини, минерали и др.). Но това дойде само с времето. Какво бихте искали? Просто помнете нещата, които сте харесвали да ядете като дете, понякога те са особено привързани към тях. Ако не искате да консумирате много калории, няма много начини да приготвите чудесна храна. няма много рецепти. И особено не на 300kcal на ден. Развеселете се, просто останете с убеждението, че искате да промените нещо, тогава ще се получи. LG зайче канела |
| Цитат и отговори |
Член от 05/11/2006
69 публикации (ø0.01/ден)
| Здравей, Така че сега трябва да изясня нещо, с 300kcal ще продължите да отслабвате, дори организъм, чийто метаболизъм е напълно объркан поради постоянния глад се нуждае от значително повече от 1000kcal! Трудно е да се каже, но ако спрете да правите терапия и се научите да ядете повече, няма да мине много време, преди нормалната клиника да ви приеме и вместо това първо трябва да бъдете хранени. Между другото, 15-20% от хората с анорексия умират. Трябва да промените живота си и то бързо. С Най-Добри Пожелания Рикке P.S. Преди да ме обвинят, че нямам идея, НО имам. не само от медицинска гледна точка. |
| Цитат и отговори |
Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)
вода
1 супена лъжица шоколадов блат (без захар, с подсладител от dm)
млечна пяна 0% мазнина
смесете вода и суроватка, след това напръскайте пяна върху нея. дъното на чашата е кафяво, а отгоре е пяната. вкусен вкус.
Нутела
Състав:
250 г кварк с ниско съдържание на мазнини (чист! Не се смесва с кисело мляко.)
3 пълни супени лъжици какао с ниско съдържание на захар (ще взема повече; D)
0,5 флакона с аромат на ванилия Dr Oetker (те са без мазнини)
Подсладител по желание
Смесете всичко заедно, обичам този крем, на хляб, но за предпочитане да се потопите с плодовете!
Общият брой на калориите от цялото това нещо е 284.80 ккал
500 г нискомаслена кварка (купете тази, разбъркана с кисело мляко, или я разредете сами с мляко или кисело мляко)
6 El какао (или повече)
1 бутилка аромат на ванилия Dr Oetker
подсладител
Продължете както по-горе, сега можете или да го напълните във форми, след това имате сладолед с близалка, или можете да го напълните в машина за сладолед, или ако нямате всичко това (като мен), тогава го поставете във форма и разбъркайте на всеки половин час и над 4 часа, последните няколко пъти бих разбърквал на всеки 15 минути, което вече може да изчака до консумация и след това трябва да преследвате цялото нещо през миксера за кратко време, тогава ще бъде по-добре Можете да го направите 3 месеца съхранявайте дълго време, но дали можете да го направите толкова дълго * g *
общо kcal 569.60 kcal
Зеленчуков намаз (скъпа моя)
1 голям патладжан
1 средна тиквичка
2 средни лука (червен)
2 средни хоросана
4 домата
3 пръста чесън
2 супени лъжици зехтин
Сол, соев сос, черен пипер, кетчуп (без захар от Linessa, предлага се от Lidl), захар
1 дафинов лист
1 голяма червена чушка
Цялото нещо трябва да се случи на средна температура:
Накълцайте всичко на малки парченца, пасирайте доматите и смесете с 1 супена лъжица захар.Смесете тиквичките и патладжаните с приблизително 1 супена лъжица сол. Запържете лука в сгорещено олио, когато стане леко кафяв добавете хаванчетата, варете 10 минути, ако е прекалено сухо, добавете 1-2 супени лъжици вода, след това добавете чушките и след 5 минути сместа от тиквички и патладжан . Оставете да къкри 15 минути. Когато е прекалено сухо. Вода. Сега добавете доматената смес, около 4 супени лъжици кетчуп, черен пипер, соев сос и дафинов лист, подправете на вкус! Не трябва да е прекалено солено или прекалено люто, вкусът идва от зеленчуците. Оставете да къкри още 20 минути със затворен капак.
Когато е готово, можете да го сложите в бурканче Tupperware и да го ядете 4 дни, най-вкусен е на 2-рия ден, след това е имало достатъчно време да се изтегли, можете да го изядете като намазка, но аз лично го хапвам направо, има добър вкус много по-добре, отколкото звучи * g * готвя го наистина мин. на всеки две седмици, отнема известно време, но ако някой ви помогне с нарязването, става много бързо и получавате нещо за 4 дни.
Цялото нещо има общо около 250 kcal (изчислил съм го точно, но не го помня, беше 247 kcal или нещо такова.)
Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)
За 4 порции (съставките могат лесно да се удвоят)
700g нискомаслена кварка
300g вишни замразени (размразени и отцедени)
1 пакетче пудинг на прах (с ванилия има лек вкус, с шоколад има много вкус на шварцвалдска торта и е чудесно, ако сте гладни за сладост, карамелът също е много мек и кремообразен, ако използвате шоколад, добавете 1,5 супени лъжици какао)
подсладител
1 пакетче ванилова захар
Quark много сладък, трябва да има супер сладък вкус, сега пудингът на прах, накрая черешите, разбъркайте във форма и печете на 175 градуса, докато има желания цвят (около 30-45 минути)
С 4 порции на порция приблизително 160 kcal, ако използвате повече череши (500 g череши), тя има 175 kcal
супер протеинова витаминна закуска! но и неустоим като торта
Оризов пудинг (без ориз)
200 г извара 0,8% масленост (напр. От Exquisa)
подсладител
канела
Разбърквате всичко на вкус, харесва ми малко сладко, но с много канела, 200 г от супер протеиновия ми оризов пудинг
130kcal и невероятни 26g протеин. Това е вечерята ми вече
Зеленчуково рагу
Състав:
400г кольраби
300гр моркови
250g броколи или карфиол, или и двете
250 г грах на захар
бульон
Вашият избор на подправки
Всичко се измерва правилно обелено.
Нарежете кольраби на пръчки с дебелина 1 см и добавете към кипящия бульон (обичам да подправям бульона със соев сос, чесън и пресен магданоз, бульонът трябва да е много пикантен и леко прекалено солен), готвя се 15 минути на среден огън, след което се нарязва Добавете нарязани моркови. След 17 минути добавете броколи и захарен грах, оставете да заври и отцедете след 3 минути (карфиолът отнема 15 минути), ям цялото нещо с разреден дресинг на Knorr с чесън, наистина много вкусно, но и неустоимо с tzatziki (ако някой не знае как правите Tzatziki, тогава разбира се, че ще публикувам и тук)
С 4 порции ястието има 79 калории на порция (точно това направих с калкулатора на мазнини) .
250g нискомаслена кварка
4 супени лъжици постно натурално кисело мляко
200 г приготвена краставица (виж по-долу)
3-6 скилидки чесън (колкото чесън ви харесва)
Солен пипер лимонов сок
3 супени лъжици копър (замразен или пресен, не използвайте сух копър)
Обелете краставицата от семената и настържете, изцедете течността през кърпа и добавете към сместа кварк-кисело мляко, изстискайте скилидките чесън, посолете добре (тъй като краставиците попиват много сол), добавете черен пипер и 1-2 супени лъжици лимонов сок или 1 супена лъжица концентрат лимонов сок Оставете стръмен за поне 6 часа и сервирайте добре охладен
общо калорично съдържание: 231 ккал
с 4 порции: 57 kcal на порция