Много мускулестите хора не могат да бъдат гъвкави, мит или реалност Моят кинезиолог, мой съюзник Моят
Голямото увеличение на мускулната маса не намалява непременно гъвкавостта. Просто трябва да погледнете актьори като Майкъл Джей Уайт или Дуейн Джонсън (Скалата), за да се убедите. Всъщност това намаляване на гъвкавостта се дължи на факта, че разтягането се пренебрегва по-често, отколкото не.
Влиянието на силовите тренировки върху гъвкавостта
Първо, силовите тренировки не намаляват гъвкавостта, ако разтягането се включва редовно през целия процес на изграждане на мускулите.
Второ, силовата тренировка може дори да увеличи гъвкавостта, ако се изпълнява с пълен обхват на движение. Вземете за пример клякането. Разбира се, слизането твърде далеч в движението може да причини болка на неопитен човек. Правенето на само половин движения също не е решението. Този човек ще придобие гъвкавост, ако постепенно през седмиците се опитва да върви все по-напред в движението, като същевременно спазва своите биомеханични граници и нивото на обучение.
Трето, тренировъчната програма също трябва да бъде добре балансирана, за да се поддържа добра стойка и да се избягва мускулното натоварване. За целта трябва да се наложи еднакво натоварване на противоположните мускулни групи. Например, ако правите три комплекта за печ, трябва да направите същото за мускулите на гърба. В противен случай рискувате да видите, че раменете са извити напред, което в дългосрочен план ще намали гъвкавостта на пекторалите.