Много мини хранения - голямо отслабване - Женски портал
Тайната на голямото отслабване се крие предимно в мини храненията, което означава, че можете да ядете по всяко време, когато огладнеете. Това пречи на организма да развие защитен механизъм за съхранение, което е естествен отговор на глада. Разбира се, можете да избирате само от примерната диета и дневният ви калориен прием не трябва да надвишава 1400 калории. С мини хранене можете да ускорите метаболизма си и да изгорите мазнините.
Можете да ядете седем пъти на ден
С мини хранене можете да ядете общо седем пъти на ден от закуска до лека закуска преди лягане. Звучи добре, нали? Можете да съставите своя диета въз основа на диетата, която сте посочили. Изберете един от изброените за всяко хранене. Чувствайте се свободни да замените ястията си с пресни сезонни плодове, ако желаете.
Примерна диета
Закуска
Мюсли от банан-киви
Обелете половин банан и 1 киви, нарежете на малки парченца и смесете с 3 dkg плодови мюсли. Залейте цялото нещо с 1,5 дл обезмаслено мляко.
Тостер за сирене и ябълки
Препечете парче пълнозърнест хляб и след това намажете с 1 чаена лъжичка нискомаслено маргарин или масло. Върху него сложете 5 dkg (20-30% мазнина) нарязано сирене. Изрязваме половин ябълка, нарязваме я на артикули и я консумираме за сандвича.
Малиново кисело мляко
Смесете 1 чаша ванилово кисело мляко (150 г) с 12,5 dkg пресни или размразени замразени малини. Поръсете отгоре 1 супена лъжица корнфлейкс.
Десетте им часа
Хрупкаво краставично сирене
Обелете 12,5 dkg краставица, нарежете я на малки парченца и я смесете с нарязана зелена подправка и 10 dkg крема сирене. Добавете сол, черен пипер и разпределете върху филия сухари.
Домат-зелено пикантно хрупкаво
Намажете 2 филийки многосеменни сухари с 1 супена лъжица масло с ниско съдържание на мазнини или маргарин. Измийте и нарежете 10 dkg домати, сложете филийки хляб и поръсете с 1-2 супени лъжици пресни, накълцани
с нарязана зелена подправка.
Рулца от пуешки гърди с праскови
Накълцайте 3 dkg сушени кайсии, след това го напълнете с 5 dkg пушени пуешки филийки гърди и навийте на руло.