Много добра грижа! Ако заспите в този час, рискувате да напълнеете - ПРОУЧЕТЕ

Всички са наясно, че спокойният сън е еликсирът на здравословния живот без стрес. Многобройни изследвания също илюстрират значението на съня в борбата със затлъстяването, информира one.ro.

много

Много добра грижа! Ако заспите по това време рискувате да напълнеете - ИЗСЛЕДВАНЕ (Изображение: Shutterstock)

Упражненията, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата със затлъстяването. Не трябва обаче да пренебрегваме правилната почивка. По този начин качественият сън, 8 часа на нощ, се препоръчва от специалисти. Времето, в което си лягаме, също е много важно.

нали One.ro, липсата на сън, характеристика на съвременното общество, подчертава склонността към затлъстяване, благодарение на два различни механизма. От една страна, наскоро изследователите наблюдават, че липсата на сън кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, той променя синтеза на хормони, участващи в регулирането на апетита (лептин, грелин и особено кортизол), като по този начин ограничава ефективността на диетата.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "

Камарата на депутатите мълчаливо приема закон, упълномощаващ разузнавателните служби да се намесват отново в наказателни разследвания

КОМЕНТАР Адриан Ончиу: Какви са шансовете на Тръмп по чудо да отмени изборния резултат

Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“

Според скорошно проучване, тези, които заспиват след 23:00, са склонни да наддават на тегло, защото не контролират апетита си за бързо хранене и алкохол. По този начин, колкото по-късно си лягате, толкова повече ядете, с около 220 калории на ден.