Мнения за лимонената диета и нейните предимства (2020)
Лимонова детокс диета включва консумация на смес от лимонов сок и вода за 1 или 2 седмици, без твърда храна. Диетата има за цел да елиминира токсините и да прочисти организма, като по този начин ще загубите излишни килограми.
Концепцията за детоксикация води началото си от медицински методи за елиминиране на алкохол, наркотици или други токсини от тялото. Тези процедури често използват лекарствени терапии, за да постигнат това.
Това е бърз начин да загубите излишни килограми, като имате възможност да се отървете от тях 10 паунда за няколко дни.
Как работи лимонената диета?
Диета с лимонов сок е прочистване на организма от токсини поради лимонов сок, който е разработен от Стенли Бъроуз през 40-те години, но възроден през 1976 г. в неговите книги по хранене.
Смята се, че лимоновият сок има очистващи ползи за тялото, включително детоксикация на тялото от всички вредни токсини чрез високи концентрации на витамин С, особено в близост до дебелото черво. Лимонадната диета очевидно е доста екстремна форма на програмата за отслабване и различните хора следват диетичната програма за различни периоди от време, защото не са подготвени за нея.
Как да отслабнете с лимоновата диета?
Тъй като диетата с лимонада драстично намалява дневния ви прием на калории, неизбежно е тя да не доведе до загуба на тегло.
По време на диетата с лимонов сок, хората имат право да ядат само една храна общо 600 калории, в сравнение с нормалния препоръчителен прием от 1600 калории за жени и 2500 калории за мъже.
Начинът, по който получаваме енергия, е от използването на въглехидрати в храните, които ядем. В отсъствие тези въглехидрати, тялото започва да изгаря натрупаните мазнини в зоните за съхранение, за да освободи енергия, което помага за отслабване.
Какво да ядем в лимоновата диета?
Преди всичко започнете с 24-часов мини-детокс. Това включва консумация на четири чаши домашна лимонада и много филтрирана вода с добавена лимонова кора в продължение на няколко дни.
Лимонада се получава от лимонов сок, чиста вода, а био подсладител или канела и малко лют червен пипер, последният добавя вкус и помага за елиминиране на токсините едновременно.
Освен това имате право да ядете плодове, органично кисело мляко, несолени ядки и семена, зеленчуци и риба, приготвени по здравословен начин, непържени или с много масло, защото това ще отмени всички ефекти от диетата.
Какво не се консумира в лимоновата диета?
Основната идея на тази диета е лимонадата. Разрешено ви е да се храните в допълнение към тази здравословна храна, но не е необходим строг план.
Пържените картофи и чипс обаче не се препоръчват, защото са с високо съдържание на калории и не помагат в процеса на отслабване.
Трябва да се откажете за известно време от захарни напитки: меки сокове, плодови сокове с добавена захар, енергизатори. Белият хляб няма какво да търси в диетата, както не е разрешено да се консумират шоколадови блокчета, един с 200-300 калории.
Сладкишите, бисквитите и сладкишите са нездравословна храна, така че те са изключени от лимоновата диета.
Какви здравословни закуски могат да се консумират в лимоновата диета?
В диетата с лимонов сок е позволено да закусвате само една закуска на ден, между закуска и обяд. На тази закуска можете да ядете плод, но избягвайте висококалоричните като банани и грозде.
Имате право да ядете ябълки, диня, круши и ананаси. Можете също да изберете слънчогледови семки, чиа или тиква.
Ако искате да отслабнете дори повече килограми, отколкото тази диета обещава с лимонов сок, препоръчваме ви да ядете напитка от специално създадена хранителна добавка, която помага за изгарянето на мазнините.
Как да запазите лимонената диета в ресторанта?
Когато отидете в града и сте на диета с лимонов сок, чудесна идея е първо да вземете чаша лимонада. Може дори да има мента, но без захар.
В допълнение към тази лимонада можете да поръчате салата или парче пилешки гърди на скара. Пилешката супа отново е добра идея да ви държи в процеса на отслабване.
Не забравяйте водата. Вземете обикновена вода или плодова салата, ако искате нещо сладко.
Какви са предимствата на лимонената диета?
Някои хора, които са диетили с лимонов сок, съобщават, че го чувстват освежете и заредете с енергия след за какво я караше да върви 7 дни.
Лимоновата детоксикационна диета може да причини загуба на тегло, тъй като включва изключително ограничаване на калориите. Едно проучване установи, че 7-дневната диета с лимон за детоксикация намалява телесните мазнини за корейските жени с наднормено тегло.
Освен това, тъй като диетата включва голямо количество лимонов сок, който съдържа витамин С, диетата с лимонада може да доведе до подобряване на качеството на кожата ви, в допълнение към отслабването.
Какви са недостатъците на лимоновата диета?
Въпреки че лимоновата диета прочиства тялото, това не е здравословен начин за отслабване. Както при всяка форма на екстремно ограничаване на калориите, възобновяването на нормалната диета често води до бързо напълняване след прекратяване.
Детоксикацията може да бъде вредна. Например детоксикацията може да причини: стомашно-чревни проблеми, умора, главоболие, дехидратация, пристрастяване, недохранване.
Освен това диетата с лимонов сок изисква начинът на живот на тези, които го поддържат, да бъде активен.
Как изглеждат рецептите за лимонена диета?
Лимоновата диета включва ядене на лимонада, но обикновената лимонена вода е също толкова ефективна.
За лимонада се нуждаете от вода, сок от половин лимон, мед или сироп от агаве и малко лют червен пипер, защото е полезен за изгаряне на калории.
Обикновена вода с лимон се приготвя от половин лимон и 400 мл вода.
В списъка с рецепти можете да добавите зеленчукова супа: лук, чушки, целина, грах и боб. Оставете да заври и добавете сол, черен пипер и малко мащерка.
да се закуска можете да го изядете Плодова салата.
Как изглежда един прост списък за пазаруване за Lemon Diet?
Както подсказва името, имате нужда от много лимони в диетата си с лимонов сок.
Вземете органичните, защото сокът им е много по-ароматен, по-добър и те имат висока концентрация на витамин С., тъй като останалите се напръскват с всякакви инсектициди.
За да сте сигурни, че няма да свършите, вземете 1-2 кг лимони, с очевидната възможност за обратно изкупуване.
Освен това помага да се купуват зеленчуци (карфиол, лук, патладжан, чушки, домати, краставици), плодове (ябълки, круши, портокали, горски плодове), лешници от всякакъв вид, семена и постно месо (пилешки гърди без кожа, пуйка, риба и говеждо месо).
Нашите препоръки за тези, които спазват лимоновата диета
Месеци:
Закуска:
Лимонада и плодова салата, плюс няколко бадема (максимум 5)
Обяд:
Чаша лимонада и салата от лимонов сок (домати, краставици, зеле)
Печена риба със зеленчуци и чаша топла лимонада
Вторник:
Закуска:
Вода с лимонов сок и кисело мляко с овес (можете да сложите и малко плодове)
Обяд:
Зеленчукова супа, плюс лимонена вода
Краве сирене, няколко филийки експандиран ориз и репички
Сряда:
Закуска:
Топла вода и лимонов сок, варено яйце, 2 филийки шунка, домат и 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд:
Зеленчукова храна и ябълка
Четвъртък:
Закуска:
Смесени, но пресни плодове
Обяд:
Филия пълнозърнест хляб
Сотирайте във фурната с лимонов сок
Петък:
Закуска:
Топла вода с половината сок от лимон
Смути с банан, авокадо, растително мляко и овес
Обяд:
Печен сладък картоф с царевица, втвърден лук, нахут и сос от кисело мляко
Събота:
Закуска:
Пасирано яйце, краставици, домати и репички
Обяд:
Паста с риба тон, лук и царевица
За десерт можете да изберете плодова салата или замразено плодово пюре (да прилича на сладолед)
Сьомга на скара със салата от кейл
2 квадрата черен шоколад с 85% какао
Неделя:
Закуска:
Лимонов сок с обикновена вода
Чиа семена за хидратиране за 15 минути, над които добавете супена лъжица какао и банан
Обяд:
Авокадо, скариди, 2 филийки хляб и прясна извара
Омлет от 2 яйца, чушки, лук, патладжан
Салата от лук, домати, сирене фета и маруля
Лимонена диета - поддръжка
Както казах по-горе, с тази диета отслабвате много само за няколко дни.
Не трябва да ви лъжем и да казваме, че няма възможност йо-йо ефектът да се появи. Има реални шансове, че след отслабване отново ще качите килограми.
Това обаче не е общ закон. Трябва да имате предвид няколко правила, за да запазите теглото си на разстояние.
Като се има предвид, че 70% от нашата диета влияе върху телесното ни тегло, това трябва да е първото нещо, което очакваме с нетърпение.
След това спортът. За тонизиране и изгаряне на калории, особено ако ядете висококалорични храни.
Лимонена диета - често задавани въпроси:
Какви са противопоказанията за диетата с лимон?
Противопоказанията, дадени от лимоновата диета, се отнасят за хора, които имат проблеми със стомаха, защото повишава киселинността, но също така и за тези, които имат сърдечни проблеми, включително хипертония.
Можете да запазите лимоновата диета по време на бременност?
Не, лимоновата диета не може да се прилага по време на бременност, тъй като включва консумация на голямо количество лимонов сок, над допустимата граница за бременна жена.
Препоръчваме тази диета, след като жената завърши кърменето на бебето.
Можете да спазвате лимоновата диета, докато кърмите бебета?
Не, лимоновата диета не може да се спазва от жените по време на кърмене, тъй като е нискокалорична и не осигурява достатъчно калории, за да може да се грижи за бебето.
Нуждаете се от много енергия, а диетата не е най-доброто решение.
Лимонена диета - мнения на форума
Luminița Dumitru: „Запазих лимонената диета, когато трябваше да отида на сватба на приятел. Тя отчаяно искаше да отслабне за много кратко време. Знам, че не е здравословно, но свалих 6 кг за седмица. Сега се опитвам да се храня здравословно и мога да кажа, че не съм сложил излишен килограм. “