Мнения ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА

Нека да получим мнение за нискокалоричната диета, диета за отслабване, която беше популяризирана сред известни личности и не само от диетолога Михаела Билич. По време на бременността Габи Фиреа качи доста тегло, около 20 килограма.

Малко след раждането телевизионната звезда, настоящ кмет на Букурещ, получи съгласието на лекаря да започне лечение за отслабване и резултатите са наистина невероятни: тя успя да загуби почти цялото излишно тегло.

Нискокалоричната диета е класическа диета в която присъстват всички групи храни, от сладкиши до зелева салата, в количества, адаптирани към начина на живот на всеки човек.
"Умерено нискокалорична диета (LCD = нискокалорична диета) се препоръчва за хора с наднормено тегло и тези със забавен метаболизъм (например хора, страдащи от хипотиреоидизъм), за дълъг период от време ", казва диетологът Михаела Билич.

диета

Наистина е вярно, че Габриела Фирея, освен нискокалоричната диета, е правила и интензивна програма за масаж, но и умерени спортни упражнения.

Връщайки се към ХИПОКАЛОРНАТА диета, нека видим какъв ще бъде планът МЕНЮ.

Храните, които трябва да се консумират по време на нискокалоричната диета, се разделят на три категории: Храни, които могат да се консумират „безплатно“:

  • чисто месо
  • сурови зеленчуци и плодове
  • обезмаслено мляко и кисело мляко
  • постни сирена
Храни, разрешени в ограничени и задължителни количества:
  • цели зърна
  • нишестени зеленчуци (картофи, боб)
  • яйца
  • хлябът
  • ориз
  • Великден
  • плодове
Забранени храни в нискокалоричната диета:
  • захарта
  • мазнини
  • пържени
  • сладкиши
  • продукти за бързо хранене
Пример Хипокалорична диета 900 - 950 калории

УТРО в 7.30 ч. - Домати, пълнени с извара
* 2 домата * 80 г обезмаслена извара (1/3 пакетче) - средно парче хляб Греъм или черен хляб

SNACK 1 час 10.30 - 1 ябълка със среден размер

Обяд 13.30 - постно говеждо на скара с натурални картофи и салата от краставици * постно говеждо месо - 100 г * краставици или други зеленчуци - 120 г * 100 г картофи

СНЕК 2 часа 16.30 - 1 портокал или 2 мандарини

ВЕЧЕР 19.30 ч. - Птичи бульон с печени гъби, варен ориз и зеленчуци * 100 г варено птиче месо без кожа * пържени гъби (2-3 парчета) и 100 г варен ориз
Ето защо нискокалоричната диета е изключително ефективна при диети за отслабване и далеч не е от гладна диета.

Хипокалоричната диета се състои в намаляване на броя на калориите, в случай че на жените не е позволено да надвишават 1200-1 300 калории на ден.