Мнение за високо протеинова диета R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes
6 отговора
Добре, вчера отидох при диетолог, трябва да спазвам високо протеинова диета.
Трябва да ям:
-месо (бяло птиче месо и червено, но в по-малки количества, пуешка шунка), яйца, но само два пъти седмично, защото увеличава холестерола, риба (с изключение на панирана риба, очевидно)
-зеленчуци по желание, почти всички, С изключение на (грах, нахут, червен боб и всички онези, които са от един и същи вид) и без авокадо!
-1 плод на ден (ябълкова круша праскова)
-0% млечни продукти или кисело мляко или извара
+ високо протеинова лента
Вероятно типичен ден, след който зависи от вас да видите според вкуса си
-безкофеиново кафе или чай или билков чай или чаша вода
млечен продукт, 0% кисело мляко или 0% извара (без захар, разбира се, това е основата на диетата)
+ протеин (пуешка шунка ИЛИ яйце) Избрах високо протеиново барче от марката gerlinéa
-протеин 1 порция (ако яйце 2 яйце замества порция месо или риба, или риба, или месо, или 2 филийки тлъста шунка или пуешки гърди
-зеленчуци по желание (като не забравяме онези, които трябва да се избягват, които споменах по-горе)
+ 1 млечен продукт
закуски: (16:00 или други)
-1 млечен продукт + високо протеиново блокче
протеин по ваш избор
+неограничени зеленчуци + млечен продукт
като не забравяме да включим плод на деня!
и преди всичко пийте много вода е важно, защото яденето на много протеини образува много отпадъци, така че поне пийте 1/5L на ден
Необходими са 4 протеина на ден. и особено без захар
аз лично тя ми предписа витамини "ацерола", която е във фармацията
тук мисля, че казах всичко
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
страхотно е престой супер позитивен ние ви подкрепяме !
за мен е трудно в момента имам 3 сватби през месеца .
Не е очевидно, но не съм наддала, оставам на -13 кг, но не е приключила, реших -21
целувка
jejé
Протеините са еднакви, независимо дали в Азия или другаде, но от друга страна трябва да бъдете креативни.