Мнение на Skyraiser за моята диета за културизъм
от Skyraiser на 02/04 15:10
1- здравей, аз съм на 18 години за 1m86 и 84килос и ако наистина искам да направя сериозна суха паске искам да съм суха и дори имам 16,5% мазнини, опитвам се да намаля и да не ям мазнини и твърде много захар с моето масово обучение, но не работи, така че бих искал да направя суха тренировка, която ще ме накара да се изпотя до смърт, какво препоръчвате за сетовете и повторенията и времето на пози за упражненията? Работя всеки ден с изключение на сряда събота неделя, освен суха тренировка трябва да добавя и кардио ?
2- тогава гледната точка на диетата ми е това, което ям:
7:00 сутринта; мляко и chocapic или chocopops
10:00: шунка, сирене или шоколадов хляб
13 ч. Две пилешки гърди с паста или пържола.
тогава не ям за обяд, иначе съм уморен на сесия и малко се наспя
Аз тренирам около 17:00 сесия около 1:30
19:30 ч.: Същото нещо по обяд, като се вземат по-малко тестени изделия
Взех малко суроватъчен протеин и бих искал да знам дали не е добре, ако по време на сухо приемам сутрин със закуска 30 грама и вечер преди сън едно и също нещо, за да не остане без протеин,
какво мислиш ?
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Фабиен М. на 02/04 15:26
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Ромен Н. на 02/04 15:31
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Себастиан на 02/04 15:35
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Dx2jc на 02/04 15:46
[mode_remarque_insolente]
Кажете, внимавайте, между Jeriko и Enrico, скоро ще имаме Bourico .
[/ mode_remarque_insolente]
За да се върнем към темата, за да изсъхнем, да кажем, че това е приблизително 90% диета и 10% упражнения.
Защо? Говорещ пример:
- При ролковите кънки отнема почти цял час, за да изгорите 600 калории
- Отнема 2 минути за поглъщане на Yop и неговите 600 калории
Което е по-лесно, да се ядосаш за един час или да не изядеш Йопа?
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Лоран Б. 02/04 15:52
Ъъъ, суша
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Skyraiser на 02/04 15:58
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Ромен Н. 02/04 16:06
Кардиото води само до много ниски енергийни разходи и допълнителен стрес. И това, че се потите, не означава, че губите мазнини. На друг форум дори бях чел (дойде от доста познат член), че фактът, че намалява времето за почивка на сухо, е контрапродуктивен, винаги въпрос на стрес и катаболизъм.
Наистина целта е да намалим броя на калориите и да вървим бавно, за да не загубим прекалено много мускули и особено да запазим психически + сериозна, но класическа тренировка.
Skyraiser: мнение за моята диета за културизъм
от Skyraiser на 02/04 16:18
добре, в момента правя силова тренировка с 5х5 за всяко упражнение, с изключение на краката, където продължавам масата, за диетата, това ке ли трябва да забравя всичко ки с високо съдържание на захар и да бъда тежък, докато оперирам много протеин ?