Мнение на Jarodt относно моята диета за културизъм (печалба от маса)

от jarodt 02/05 01:47

относно

Здравейте на всички, аз съм нов във форума. На 18 години съм, правя вкъщи в сряда и събота 1,5 часа тренировки с тежести у дома (гири, изпомпване, корем), както и 30 минути до 1 час бягане 1х/седмично в 2, когато имам време. Мисля да се пререгистрирам във фитнеса, за да подобря представянето си.

От известно време съм в застой и мисля, че това се дължи на диетата ми. Бях на среща с диетолог, който ми беше направил програма, състояща се от шоколадово мляко, сурими и какво ли още не, така че се отказах!

Измервам 1,80м за 62кг.
Искам да кача мускулна маса, докато приемам минимум мазнини. Ще отнеме време, но не искам да прекалявам и да качвам 5 кг мазнини през месеца, няма да ми помогне

Обикновено ям:
Сутрин: плодов сок, зърнени храни
По обяд: уни уни
Следобед: 1 плод
Вечер: пълноценно хранене + десерт

Изненадващо не напълнявам