МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ Диета и възстановяване след раждането AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:10 и 11:00 ще бъде сигнализиран локално, мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м. В окръг Ботошани; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:00 и 10:00 ще има мъгла, която определя намаляването на местната видимост под 200 м в окръг Тимиш; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:00 и 11:00 ще има местна мъгла, която ще намали видимостта под 200 м в окръг Ковасна, окръг Брашов, окръг Муреш, окръг Харгита, окръг Сибиу; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 06:20 и 10:00 ще има местна мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м и изолирана под 50 м в окръг Клуж;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

10:20 Правителството иска да одобри енергийната стратегия чрез GEO, за да предотврати нарушения и да блокира еврофондовете
10:19 Съобщение за пресата - Териториален инспекторат на Гранична полиция Яш
10:17 Съобщение за пресата - Спешна клинична болница в окръг Сибиу
10:15 Съобщение за пресата - заместник Florica Cherecheş (PNL Bihor)
10:15 Маринеску (съветник на президента): Икономиката се възстановява прогресивно; перспективи - благоприятни за силен икономически растеж
10:13 Пандемия: УНИЦЕФ предупреждава за риск от „загубено поколение“ поради прекъсване на услугите за деца
10:12 Колоездене: Алекс Даусет, тестван положително при Covid-19, се отказва от опита да счупи часовия рекорд
10:10 Вид орхидея с впечатляващи размери, открит в Еквадор
10:09 Футбол: Португалецът Тиаго Пинто, новият главен мениджър на клуба на AS Roma
10:07 Коронавирус: Украйна регистрира нов рекорд за един ден, над 13 000 случая
10:05 Кубинската актриса Броселианда Ернандес е намерена удавена на плажа в Маями
10:04 Цената на Деня на благодарността ще бъде най-ниската през последното десетилетие поради пандемията
10:03 Съобщение за пресата - Национална агенция за почтеност
10:03 РЕЗЮМЕ НА ФОТОВИДЕО - 19 НОЕМВРИ 2020 г.
10:01 Съобщение за пресата - Министерство на здравеопазването
10:01 Планирани събития в четвъртък, 19 ноември 2020 г.
10:00 INSP: Определения на случая за COVID-19 - актуализирани
10:00 Дрямка várható eseményei - 2020. 19 ноември.
10:00 #immunitymovement ИНТЕРВЮ Ionuţ Stroe (MTS): Физическото бездействие е заплаха за обществото, а не само загриженост
09:58 Съобщение за пресата - Румънски младежки съвет

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ Следродилна диета и възстановяване

Промяна на размера на шрифта:

Букурещ, 26 май/Агерпрес/- Диетата след раждането трябва да бъде питателна, богата на минерали, витамини и диетични фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини, казва диетологът Лигия Александреску.

"Много майки се връщат в пренаталното си състояние след 8 до 12 месеца. Ако бебето е кърмено, диетата за връщане трябва да бъде планирана отговорно, защото всички вещества, които се образуват и разлагат по време на липолиза, ще повлияят на състава на млякото и Следователно, в случай на кърмене, през първите 3 месеца след раждането те трябва да се фокусират върху здравословна диета, съчетана с леки упражнения. Следродилната диета трябва да бъде питателна, богата на минерали, витамини и диетични фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини ", казва Александреску.

По нейно мнение от диетична, постнатална гледна точка се правят две големи грешки: или се консумират преработени и празни храни, или се практикуват нискокалорични диети или, което е още по-лошо, глад, като и двата варианта са нездравословни и носят тегло.

"Най-балансираната диета се състои от 50% сложни въглехидрати, възможно най-рафинирани, 30% мазнини (колкото е възможно повече ненаситени) и 20% протеини. Сложни въглехидрати могат да се консумират под формата на: зърнени храни, мюсли, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия Те са богати на фибри, желязо, калций, витамин В, имат ниско съдържание на мазнини и пълнят. Зеленчуците за предпочитане се консумират пресни или замразени и по-малко консервирани (богати на натрий и хранителни добавки): спанак, зеле, салата, грах, зелен фасул, моркови, чушки, лук, чесън, репички, домати, краставици и др. Зеленчуците са богати източници на ензими и витамини и са с ниско съдържание на калории ", казва диетологът.

В същото време плодовете се препоръчват в прясна или замразена форма и по-малко под формата на компот или консерви (ензимите изчезват и имат високи добавки на захар).

„Плодовете са богати на антиоксиданти: витамини А, С, фолиева киселина, фибри и са с ниско съдържание на мазнини и калории: ябълки, круши, портокали, грейпфрут, лимони, киви, ананаси и др.“, Казва Лигия Александреску.

Тя препоръчва мазнините да се консумират само в ненаситена форма, зехтин, който е добър източник на незаменими мастни киселини и мастноразтворими витамини: A, D, E, K.

Също така, ролята на упражненията не трябва да бъде сведена до минимум.

"Веднага щом лекарят прецени, че тялото е готово, можете да започнете леки гимнастически програми, които продължават 10 минути в началото и след това постепенно да се увеличават както продължителността, така и интензивността. Чрез движение ще се получат както физически, така и физически ползи. екстрасенс “, подчертава лекарят. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стан, редактор: Джорджиана Танесеску)