ММА смесени бойни изкуства; Бойно училище Sugambrer Fightclub
Усъвършенствана изцяло бойна система за взаимодействие между изправяне, хвърляне и наземни битки.
Подобно на бойния стил "Панкратион" (с всички сили) се биеше на древните олимпийски игри
ММА (смесени бойни изкуства) - определение
Смесените бойни изкуства са разнообразни и взискателни бойни изкуства, които съчетават техники за изправяне и бой на пода. Обучението се състои от елементи на бразилско джиу-джицу, LutaLivre, бокс, тайландски бокс и борба. Бие се, рита се, хвърля се, задавя се и се лови - ММА е технически взискателен и сложен спорт. Консумацията на калории е много висока!
За кого е ММА?
Нашето обучение по ММА е съответно разнообразно и най-вече разделено на отделни аспекти. По този начин „смесените“ елементи могат да се обучават отделно. Графикът на курсовете обикновено е структуриран по такъв начин, че отделните елементи - бокс, кикбокс, luta livre, борба - да се обучават отделно и да има тренировки с ММА едновременно.
Това прави спорта интересен за начинаещи, които могат да научат техниките малко по малко. Като цяло всеки може да започне с ММА, разбира се физическото здраве е задължително условие.
За новодошлите предлагаме седмица пробна тренировка, в която можете да изпробвате дали бойните изкуства са нещо за вас. Разбира се, обучението по ММА е подходящо и за жени, младежи и ученици, делът на които в ММА студиите непрекъснато се увеличава. Ако не искате да участвате в спаринг (тренирайте битка, обикновено в края на тренировката), можете да тренирате с боксерската чанта.
Но едно нещо също е ясно: Обучението по бойни изкуства също може да навреди. Въпреки че основният приоритет не е да нараните партньора си по тренировка - трябва да се вземат предвид натъртвания или по-леки ожулвания на кожата от сражения на земята. За „несъстезатели не е необходим контакт с глава по време на тренировка, това увеличаване на обучението е чисто доброволно!
хранене
Правилното хранене е важен фактор при редовните физически упражнения, за да се снабди тялото с необходимите суровини и да се поддържа във форма. Тялото се нуждае от достатъчно микро и макронутриенти.
Трябва да обърнете внимание на диетата, ние сме щастливи да ви посъветваме за това. Усиленото упражнение в противен случай може да доведе до хипогликемия. Много зеленчуци, плодове, течности, достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини, нищо тежко непосредствено преди тренировка - това е мотото.
честота
Колко често трябва да тренирате през седмицата зависи от вашата конституция и физическото напрежение в ежедневието. Ако искате, можете да отидете на обучение по ММА четири пъти седмично. Но две до три тренировъчни единици са достатъчни, за да поддържате форма и да напредвате в обучението.
Що се отнася до другите форми на обучение, то също се отнася за обучението по бойни изкуства, че усилените тренировки винаги трябва да бъдат последвани от достатъчно фази на регенерация. Човешкото тяло може да остане във форма в дългосрочен план само ако му се дават достатъчно почивки.
Консумация на калории
Обучението обикновено е разделено на четири секции: загряване/кондиция, тренировка по техника, спаринг, силови кръгове. Колкото и да са различни стресовете от обучението, то е изтощително. 800-1000 ккал на час за обучение са правило.
По-специално начинаещите трябва да имат това предвид и да не претоварват тялото си и да им осигуряват достатъчно хранителни вещества преди и след тренировка.
Специални характеристики/предимства
MMA е универсален. Обучението по наземна борба трудно може да се сравни с тренировка по бокс, но обикновено предлагаме и двете. Освен това обикновено има единици, в които всички елементи се обучават заедно.
Вероятно няма по-разнообразно обучение по бойни изкуства. Ако искате да тренирате само един елемент, например сухопътна битка, посещавате само съответните единици на седмица. Така всеки може да тренира това, което иска.
Заключение
ММА е интензивно и многостранно бойно изкуство, което се разделя на различни области чрез комбиниране на подови и стоящи бойни техники. Разнообразието в тренировките влияе и върху физическите изисквания, които варират в зависимост от тренировъчната дисциплина.