Млякото те прави слаб, чудна жена
Проучване: Млякото ви помага да отслабнете
Чаша мляко сутрин прави чудеса! Австралийско проучване установи, че популярната напитка може дори да ви помогне да отслабнете.
Млякото ви прави жизнени - и тънки! Това е резултат от проучване на Университета на Западна Австралия, което е публикувано в списание "The American Journal of Clinical Nutrition". Австралийският изследователски екип, ръководен от Ема Доув, стигна до заключението: Тези, които пият мляко сутрин, имат по-малък апетит през деня.
Разкриваме десет интересни факта за млякото в галерията (10 снимки):
Като част от проучването 34 мъже и жени с наднормено тегло първоначално пиели 600 милилитра мляко с ниско съдържание на мазнини всяка сутрин. Във втората тестова фаза вместо това имаше същото количество плодов сок за закуска - със същото съдържание на калории. Резултатът: По време на млечната фаза групата яде около десет процента по-малко храна през деня. На обяд тя яде около 50 калории по-малко средно, отколкото по време на соковата фаза.
Млякото ви кара да се чувствате сити
Причината за това са протеините в млякото, които стимулират производството на хормони на ситостта в тялото ни. Тъй като млякото също се движи през храносмилателната ни система по-бавно от другите течности, чувството за ситост остава за по-дълъг период от време. Това означава, че по-рядко посягаме към малки закуски сутрин.
Ако обогатите закуската си с чаша мляко, можете да избегнете внезапни пристъпи на глад. За да се насърчи ефектът на отслабване, сутрешната порция мляко, разбира се, трябва да бъде вариант с ниско съдържание на мазнини, който не се комбинира със захарни люспи или други мазнини на масата за закуска.