Млякото. Какви ползи носи на тийнейджърите?
Млякото е полезно за тийнейджърите/Снимка: Photoxpress.com
Когато говорим за мляко, без никакво преувеличение говорим за чудесна храна, в чието съдържание откриваме всички витамини, минерали и хранителни принципи, от които тялото се нуждае. Освен всичко това, млякото е подходяща храна за всяка ситуация, започвайки със закуска, продължавайки с почивката от работа и завършвайки с последното хранене за деня. Поради наличните в момента опаковки на пазара, млякото се превърна в лесна храна за транспортиране и консумация както от възрастни, така и от деца.
Хранителна стойност Безспорната стойност на млякото го прави идеална храна за всяка възрастова група. Млякото се счита за един от най-ценните източници на калций, фосфор, калий, витамин D, A и B12, както и протеини с висока биологична стойност. Имайки предвид всички тези аспекти, млякото не трябва да липсва в диетата на децата и юношите, без съмнение е еликсирът на младостта и здравия организъм.
Млякото изобщо е добра храна
Поради богатото си съдържание на калций, фосфор и магнезий, млякото участва в укрепването на цялата костна система и поддържането на здрави зъби. С други думи, ежедневната консумация на мляко от детството и юношеството предпазва от сериозни заболявания, които могат да се появят по-късно, като: остеопороза или фрактури на крехки кости.
Искате ли да имате красива усмивка и безпроблемни зъби? В този случай пийте мляко всеки ден. Всеки път, когато ядем, киселинността в устната кухина се увеличава и може да повлияе на зъбния емайл. За щастие, консумацията на мляко може да реши този проблем чрез казеин (млечен протеин), който образува защитен филм върху зъбите, предпазвайки ги от местната киселинност. И не на последно място, бъдете сигурни, че ежедневната консумация на мляко значително намалява риска от кариес.
Млади ли сте, активни ли сте и спортувате ли редовно? Тогава няма място за газирани напитки или енергийни напитки. Както казах преди, консумацията на мляко носи значително количество калций, натрий и калий в организма, като по този начин се влияе положително от силата и мускулната контракция, както и целостта на всички стави.
За съжаление затлъстяването е все по-често срещан проблем сред младите хора поради хаотичното хранене. Противно на общоприетото схващане, хората, които консумират мляко ежедневно, тежат много по-добре от тези, които не са въвели мляко в ежедневната си диета. Последните проучвания показват много ясно пряката връзка между консумацията на мляко и загубата на тегло (първата област, насочена към процеса на отслабване, е коремната област). Млад мъж с тегло в нормални граници е защитен по отношение на сърдечно-съдови заболявания.
Легендата разказва, че красивата Клеопатра се къпала ежедневно в мляко. Очевидно е, че от древни времена млякото е еликсир на младостта и красивата кожа. Дори ако млякото е част от много козметични продукти, не пречи да консумирате чаша или две мляко дневно, защото помага да се поддържа еластичността и стегнатостта на кожата, като й придава блясък и я предпазва от преждевременно стареене. Ако нямате под ръка крем и сте изправени пред суха кожа, можете да нанесете млякото такова, каквото е или смесено с мед, като по този начин дадете на кожата възможност да хидратира правилно. Гладка кожа с мляко задържа!
Високото кръвно налягане и сърдечните заболявания са често срещани състояния сред населението. За съжаление тези състояния не са насочени само към възрастните хора, последните проучвания показват, че все повече млади хора ходят на лекар за такива проблеми. Поради богатото си съдържание на калций, калий и натрий, в момента млякото се счита за храна, която предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е доказано, че млякото помага за понижаване на лошия холестерол в кръвта и понижаване на кръвното налягане.
И не на последно място, имайте предвид, че тялото трябва да бъде добре хидратирано, за да функционира при максимални параметри. Млякото е овлажняваща напитка в истинския смисъл на думата, представляваща отлична възможност за хидратация след спортна тренировка.
Автор: д-р Алин Попеску